5 Möglichkeiten, Ihr Gewicht zu beobachten und trotzdem Ihren Urlaub zu genießen

5 Möglichkeiten, Ihr Gewicht zu beobachten und trotzdem Ihren Urlaub zu genießen

Auch wenn Sie sich auf eine dringend benötigte Auszeit von der Arbeit freuen, geht die Idee des Entspannens wahrscheinlich über Ihre körperliche Natur hinaus und erstreckt sich auch auf Ihr Diät- und Bewegungsprogramm.

Dies kann eine Menge Angst verursachen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und gesund zu werden. Wie können Sie Ihren Urlaub genießen, ohne all das Gewicht, das Sie bereits verloren haben, zurückzugewinnen oder all Ihre harte Arbeit rückgängig zu machen?

Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, stellen Sie sich Ihre Abwesenheit inmitten von Lebensmitteln vor, die Sie sich normalerweise nicht erlauben würden. Sie stellen sich Vorspeisen, Desserts und eine Vielzahl von kalorienreichen und äußerst schmackhaften exotischen Getränken vor. Sie können das Lächeln auf Ihrem Gesicht sehen - sowie die Erweiterung Ihres Körpers.

Bedeutet das, dass Sie Ihr Diät- und Trainingsprogramm auch dann einhalten müssen, wenn Sie eine Pause von der Realität einlegen, um mit Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen Schritt zu halten? Keineswegs.


Es gibt viele Dinge, die Sie zur Schadensbegrenzung tun können, um Spaß in Ihrem Urlaub zu haben, ohne Ihre langfristigen Wünsche zu beeinträchtigen.

1. Bleiben Sie aktiv

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Eines der besten Dinge im Urlaub ist, dass Sie sich eine Auszeit von Ihrem normalen täglichen Trainingsprogramm nehmen können. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihren gesamten Urlaub auf Ihrem Rücken verbringen müssen.

Wenn Sie nicht nur körperlich aktiv bleiben, können Sie einige der zusätzlichen Kalorien, die Sie wahrscheinlich verbrauchen, verbrennen. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, unbezahlbare Urlaubserinnerungen zu schaffen.


Sicher, es mag gut klingen, den ganzen Tag am Strand zu sitzen und etwas Sonne zu tanken, aber wenn Sie das mit anderen Aktivitäten in Einklang bringen, werden Sie weniger Zeit mit Essen verbringen und Ihr Gewicht wahrscheinlicher in Schach halten, während Sie sind Weg.

Das bedeutet nicht, dass Sie verrückt nach Marathonläufen oder starken Frauenwettbewerben werden müssen, aber ein bisschen körperliche Anstrengung macht Sie nicht nur weniger schlapp, sondern Sie werden wahrscheinlich auch viel Spaß daran haben es auch.

Einige Dinge, die Sie tun können, sind Spaziergänge, um die Gegend zu erkunden, sich für Surf- oder Skikurse anzumelden und einfach im Pool herumzuspielen.


Betrachten Sie es so, je mehr Sie Ihren Körper bewegen, desto mehr können Sie das Essen und Trinken genießen, ohne sich schuldig und beschämend zu fühlen, wenn Sie sich überhaupt nicht körperlich betätigen.

2. Erlaube dir, dich zu verwöhnen

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Niemand möchte in den Urlaub fahren und die ganze Zeit damit verbringen, sich zu sagen, dass Sie keine Leckereien haben können, die Sie normalerweise vermeiden möchten. Das spart Zeit.

Gönnen Sie sich stattdessen die Erlaubnis, sich ein paar der lokalen Lebensmittel zu gönnen. Ein paar Ablässe hier und da können Ihnen helfen, sich zufrieden zu fühlen, während Sie sich benachteiligt fühlen und nicht in der Lage sind, sich zu amüsieren.

Das bedeutet nicht, dass Sie wild und verrückt werden und alles in Sichtweite essen können. Dies würde nicht nur Ihre langfristigen Ziele verfehlen, sondern auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Es gibt ein Gleichgewicht zwischen dem Erlauben, dass sich Ihre Geschmacksknospen ein wenig amüsieren, und dem Halten Ihres Körpers voller nahrhafter und gesunder Lebensmittel, damit Sie die Ferien für die kommenden Jahre genießen können.

3. Konzentrieren Sie sich darauf, wie gut Sie sich fühlen

Wenn Sie beobachtet haben, was Sie essen und trainieren, dann genießen Sie wahrscheinlich einen Körper, an dessen Erschaffung Sie hart gearbeitet haben. Konzentrieren Sie sich darauf, dieses Gefühl zu bewahren und Dinge zu tun, mit denen Sie sich in Ihrer Abwesenheit noch besser fühlen.

Denken Sie daran, wie viel Fett und kalorienreiche Lebensmittel Sie belasten. Es kostet deine Energie und du fühlst dich schlecht in Bezug auf dich. Wer möchte sich im Urlaub so fühlen?

Denken Sie daran, dass Sie, anstatt nur deshalb, weil Sie es können, nicht so gut für Sie zu essen, so viel Energie möchten, wie Sie aufbringen können, um Ihren Urlaub auf höchstem Niveau zu genießen.

Dies beinhaltet wahrscheinlich mehr Obst, Gemüse und mageres Essen als Gebäck und frittierte Lebensmittel. Überlegen Sie, welche Konsequenzen es hat, wenn Sie sich fühlen Vor du entscheidest dich irgendetwas zu essen

4. Machen Sie es mehr als über das Essen

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Während das Verlieren der Diät und des Trainingsprogramms häufig das Verlieren der Realität beinhaltet, sollten Sie dies nicht zum Hauptziel Ihrer Reise machen. Betrachten Sie Ihren Urlaub als Gelegenheit, Erinnerungen zu schaffen und andere Dinge zu tun, anstatt ihn nur als Chance zu nutzen, sich in Fülle und Unbehagen zu fressen.

Suchen Sie nach Aktivitäten in der Umgebung, die Sie zu Hause nicht ausführen können. Vielleicht können Sie Zip Lining oder Klettern gehen. Vielleicht möchten Sie reiten oder wandern.

Sehen Sie, was sie zu bieten haben und erleben Sie etwas von ihrer Kultur. Engagieren Sie sich und Sie werden viel zufriedener sein, als nur im Resort zu übernachten und sich an deren Essen zu erfreuen.

5. Schneiden Sie sich etwas Spielraum

Treffen Sie während Ihres gesamten Urlaubs eine gute Wahl? Wahrscheinlich nicht. Also, warum sollte man sich verprügeln und sich schlecht fühlen, wenn man das Leben ein wenig genießt? Das ist doch der springende Punkt, oder? Leben zu leben?

Bemühen Sie sich bewusst, nicht zu hart für Ihre Entscheidungen zu sein, die Sie in Ihrer Abwesenheit treffen. Schließlich nützt es Ihnen nichts, sich selbst zu nennen oder sich herabzusetzen, wenn Sie sich nicht an Ihren Diät- und Trainingsplan halten.

In der Tat kann dies den gegenteiligen Effekt haben und dazu führen, dass Sie vollständig vom Wagen für einen gesunden Lebensstil fallen, wenn Sie ein Alles- oder Nichts-Denker sind.

Gönnen Sie sich im Urlaub etwas Spielraum. Es ist nicht an der Zeit, Steine ​​auf dich zu werfen und dich auf ein neues Level zu bringen. Dies ist die Zeit zum Entspannen und Genießen. Sie haben es sich für all die harte Arbeit verdient, die Sie bisher geleistet haben.

Ferien sind nicht da, um mehr Stress und Angst zu verursachen. Sie sind da, um Sie für all Ihre Bemühungen zu belohnen, die Sie tagtäglich unternehmen. Geh und genieße deine Zeit weg. Sie werden bald wieder in der Realität sein.

Titelbild: world-beauty-center.blogspot.com

Südlicher Schwarzwald | WDR Reisen (March 2024)


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