Es wird eine Veränderung geben - unabhängig davon, was Sie zu kontrollieren versuchen. Obwohl Sie diese unerwarteten Änderungen nicht immer kontrollieren können, können Sie immer kontrollieren, wie Sie reagieren und wie Sie damit umgehen.
Veränderung ist schwer, aber notwendig, denn ohne Veränderung würden wir niemals wachsen und lernen. So notwendig es auch ist, Veränderungen können immens herausfordernd sein - umso mehr, wenn sie unerwartet und / oder unerwünscht sind. Veränderungen können eine Herausforderung sein, aber mit diesen Tipps und Tricks können Sie mit Expertenpräzision durch die Gewässer des Wandels navigieren.
Akzeptiere die Emotionen
Akzeptanz ist ein heikles Thema, über das es sich jedoch zu sprechen lohnt. Die Fähigkeit, sich über etwas zu erheben und es zu akzeptieren, liegt in uns allen. Manchmal ist die Fähigkeit, etwas zu akzeptieren, behindert und situationsabhängig. zu anderen Zeiten hängt es von dir ab.
Was auch immer Ihre Reaktion auf die Veränderung ist, Sie können akzeptieren, wie Sie sich über die Veränderung fühlen. Versuchen Sie nicht, sich auszureden, wütend, traurig, verletzt oder verärgert zu sein. Wenn Sie das tun, werden die Emotionen aufgestaut und kommen später heraus.
Beschäftige dich damit, wenn es passiert. Dies sind normale Reaktionen, und Sie haben das Recht, so zu fühlen, wie Sie es tun. Das Akzeptieren unerwarteter Änderungen ist möglicherweise nicht sofort möglich. Es kann lange dauern, bis Sie lernen, einige Änderungen zu akzeptieren. Akzeptieren Sie in der Zwischenzeit einfach Ihre Reaktion auf die Situation. Traurig, wütend oder verärgert - was auch immer für eine Emotion es ist, bekämpfe es nicht.
Erden Sie sich
Grounding ist eine psychologische Technik, mit der Sie sich in der Gegenwart verankern können. Es mag kontraintuitiv erscheinen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, wenn es so stressig ist, aber es ist eine Möglichkeit, sich zu stärken, um die Gegenwart und ihre Herausforderungen anzunehmen.
Es gibt viele verschiedene Erdungsübungen, die in solchen Situationen hilfreich sein können. Atemübungen sind eine der besten Erdungstechniken, die Sie überall hin mitnehmen können.
Sich selbst erden zu können ist von unschätzbarem Wert. Erdung ist ein Werkzeug, das Sie überall hin mitnehmen und überall üben können. Stellen Sie sich als Boot vor, das Leben als Ozean und die Erdungstechniken als Anker.
Sensory Grounding ist eine weitere Technik, die Ihnen helfen kann und sich darauf konzentriert, sich über die Sinne zu erden. Zum Beispiel: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Pullover an Ihrer Haut oder dem Gras unter Ihren Füßen zu spüren.
Bei kognitiven Grundlagen geht es darum, sich darauf zu konzentrieren, wer Sie sind, wo Sie sind, wo Sie herkommen ... es kann immer weiter gehen. Grundsätzlich geht es bei kognitiven Grundlagen darum, sich auf sich selbst in der Gegenwart zu konzentrieren. Sich unter Stress zu erden, ist eine gute Sache, da es Ihnen helfen kann, sich neu zu konzentrieren.
Vernachlässige dich nicht
Wenn Sie in der Unterströmung des Lebens gefangen sind, vernachlässigen Sie sich nicht. Auf sich selbst aufzupassen, mag das Letzte sein, was Sie denken, aber tun Sie es trotzdem. Es ist etwas leicht zu übersehen. Sie können nicht auf andere aufpassen oder gut mit Stress umgehen, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen.
In schwierigen Zeiten kann es leicht passieren, dass Sie vergessen, auf sich selbst aufzupassen, aber das sollten Sie nicht vergessen. Pass auf dich auf - du schuldest dir so viel. Finden Sie einige Selbstpflegerituale, die bei Ihnen Anklang finden, und machen Sie sie.
Entkomme für eine Weile
Vergessen Sie auch nicht, von Zeit zu Zeit Luft zu holen. Damit meine ich, dass Sie von Zeit zu Zeit alles loslassen müssen, was Sie belastet oder wütend oder traurig macht.
Verbringen Sie nicht rund um die Uhr Ärger, Verletzungen, Ärger und Stress wegen dieser unerwarteten Veränderung, zum Wohle Ihrer geistigen Gesundheit. Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit etwas Zeit zum Atmen. Gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause.
Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich Ihre Lieblingssendung an oder hören Sie gute Musik. Verlasse das Haus mit einem Freund und gib dir die Erlaubnis, alles loszulassen, was dich plagt - wenn auch nur für eine kurze Zeit. Dies ist nicht einfach, aber es ist möglich, helle Flecken in der Dunkelheit zu finden.
Hab Vertrauen und gib ihm Zeit
Vertraue auf alles, woran du glaubst. Vertraue darauf, dass schlechte Zeiten nicht ewig dauern. Die Zeit wird die Dinge ändern, die geändert werden müssen, und die schlechten Zeiten werden vergehen. Vertrauen Sie darauf, dass Sie, egal was auf Sie zukommt, mit Mut und Anmut umgehen können. Wisse und hoffe, dass es besser wird.
Negative, unerwartete Änderungen sind im Vergleich zu positiven oder erwarteten Änderungen schwieriger zu akzeptieren. Was Sie tun müssen, ist zu fühlen, wie auch immer Sie sich fühlen, und geben Sie ihm Zeit. Zeit heilt alle. Umziehen zu müssen, von der Arbeit entlassen zu werden oder abgeladen zu werden, ist im großen Lebensmix gering. So sehr es auch wehtun mag, es wird nicht für immer wehtun. Also, sei geduldig mit dir. In allen Schwierigkeiten liegt die Möglichkeit - es ist Ihre Aufgabe, sie zu finden.
Das Akzeptieren dieser Veränderung wird ungeachtet dessen, was Sie zu kontrollieren versuchen, eine Willenskraftübung sein, und oft kann eine Veränderung, wie das Beenden einer Beziehung, eines Jobs oder eines plötzlichen Umzugs, unzählige Folgen haben Probleme. Obwohl Sie diese unerwarteten Änderungen nicht immer kontrollieren können, können Sie immer kontrollieren, wie Sie reagieren und wie Sie damit umgehen.
