5 Vitamine und 3 Öle zur Vorbeugung und Umkehrung von Haarausfall

5 Vitamine und 3 Öle zur Vorbeugung und Umkehrung von Haarausfall

Wenn Sie mehr und mehr Haarsträhnen in Ihrer Haarbürste bemerken, können Sie diese Vitamine einnehmen und diese Öle verwenden, um Ihren Haarausfall zu stoppen.

Für Männer ist es mehr als normal, Haare zu verlieren. In der Tat sehen einige ziemlich sexy mit Glatze oder völlig haarlosen Noggins aus. Dies gilt jedoch nicht unbedingt für Frauen. Sicher, wir haben von Zeit zu Zeit kürzere als kurze Haarschnitte, aber überhaupt keine Strähnen auf unseren Köpfen (zu denen übrigens auch Wimpern und Augenbrauen gehören können) ist eine ganz andere Geschichte - eine, die die meisten von uns nicht wollen sagen.

Zusätzlich zu Eitelkeitsproblemen kann ein Verlust von mehr als 50 bis 250 Strängen pro Tag (was als normal angesehen wird) ein Zeichen für andere Vorgänge in Ihrem Körper sein. Dies kann bedeuten, dass Ihr tägliches Styling-Regime zu hart ist, oder es kann auf eine Grunderkrankung (wie Schilddrüsenprobleme, Anämie, Hauterkrankungen oder eine Autoimmunerkrankung) hinweisen oder auf eine Stressüberlastung hinweisen (Angst kann den Haarausfall verstärken).

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was in Ihrem Körper vor sich geht, damit Ihr Haar schneller ausfällt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie jedoch nicht übermäßig besorgt sind oder die Ursache bereits kennen und nur Ihren Haarausfall stoppen (und möglicherweise sogar rückgängig machen) möchten, finden Sie hier einige Vitamine und Öle, die Sie für eine vollständige und vollständige Haargesundheit in Betracht ziehen sollten:


Zink

Meeresfrüchte

Obwohl normalerweise ein Vorschlag zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen ist, glauben einige Gesundheitsexperten (wie die bei WebMD), dass Zink Ihnen auch bei Haarausfall helfen kann. Da Ihr Körper keine Möglichkeit hat, diesen einen Nährstoff zu speichern, müssen Sie ihn regelmäßig einnehmen, um Ihre Werte dort zu halten, wo sie sein sollten.

Zu den Lebensmitteln, die Zink enthalten, gehören Meeresfrüchte wie Austern, Hummer und Krabben sowie anderes Fleisch wie Rindfleisch, Schweinefleisch und Hühnchen. Sie können dieses Mineral auch in Eiern, Müsli, gebackenen Bohnen, Joghurt und Cashewnüssen finden.


Vitamin B

Vitamin B in einer Vielzahl von Lebensmitteln

Die B-Vitamine können auch dazu beitragen, die Anzahl der Strähnen, die Sie täglich verlieren, zu verringern und Ihr Haar saftig und gesund zu halten. Dazu gehören Niacin, Thiamin, Riboflavin und alle anderen B-Fettsäuren, aber Folsäure ist möglicherweise die wichtigste Substanz, um sicherzustellen, dass Sie sich ernähren.

Sie möchten eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Sie so viele verschiedene B-Vitamine wie möglich erhalten. Sie können dies tun, indem Sie Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Vollkorngetreide, mageres Eiweiß (wie Fisch, Huhn und Pute), Bohnen und Nüsse sowie verschiedene Meeresfrüchte zu sich nehmen. Die höchsten Lebensmittel sind Folsäure, Bohnen, Linsen, Spinat und Spargel, um nur einige zu nennen.


Eisen

Wenn Sie mehr Haare als normal verlieren, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie einen Eisenmangel oder eine Anämie haben. Obwohl nicht alle Gesundheitsexperten glauben, dass es einen Zusammenhang gibt, haben einige Forschungen auf eine eindeutige Korrelation hingewiesen, die diesen einen wichtigen Nährstoff für die Wiederherstellung eines Kopfes voller Haare nützlich macht.

Lebensmittel, die reich an Eisen sind, gehören Leber, Rindfleisch, Sojabohnen, Artischocken, Spinat und Pflaumen. Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, da dies Ihren Verdauungstrakt stören und die Einnahme von mehr als nötig gefährlich sein kann. Wenn er oder sie zustimmt, können Sie es auch mit Vitamin C einnehmen, um die Absorption zu erhöhen.

Kalzium

Milch und Milchprodukte

Calcium stimuliert die für das Haarwachstum notwendigen Hormone wie Androgene und andere Enzyme. Es macht auch das Haar, das Sie haben, gesünder und stark.

Calcium ist in einer Vielzahl von Milchprodukten wie Milch und Käse enthalten. Sie erhalten auch mehr von diesem Nährstoff in Ihrer Ernährung, wenn Sie Lebensmittel wie Brokkoli, Orangen, Aprikosen und Sardinen zu sich nehmen.

Vitamin-D

Einige Studien haben gezeigt, dass Vitamin D das Wachstum gesunder Haarfollikel fördert. Achten Sie also darauf, genug von diesem wichtigen Vitamin in Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen, indem Sie ein Fischölpräparat einnehmen oder Fische mit hohem Vitamin D wie Hering, Wels, Forelle und Lachs essen. Sie finden es auch in bestimmten Tofus, Sojamilch und normaler Milch.

Vitamin D entsteht auch in Ihrem Körper, wenn Sie einige Zeit in der Sonne verbringen. Setzen Sie sich täglich mindestens 15 Minuten direkter Sonneneinstrahlung aus, damit Sie eine Haarmähne wachsen lassen können, die in den Strahlen glänzt.

Bestimmte Öle funktionieren auch

Lavendelöl 3

Zusätzlich zu diesen fünf Vitaminen und Mineralstoffen gibt es bestimmte Öle, die helfen, den Haarausfall zu reduzieren oder zu stoppen. Sie sind:

  • Rosmarin - Rosmarin wird seit langem zur Vorbeugung und Umkehrung von Glatzenbildung verwendet. Sie können es entweder trocknen und einen Tee aus den Flocken machen, die Sie auf Ihr Haar gießen können, oder Sie können ein Öl kaufen oder auf Ihre Kopfhaut auftragen, nachdem Sie shampooniert haben (achten Sie nur darauf, dass Sie es danach ausspülen).
  • Lavendel - Lavendel ist eine weitere Nicht-Vitamin-Option, die zusätzlich zu den traditionell beruhigenden Eigenschaften, die Sie in einen erholsamen und ruhigen Schlaf wiegen können, ein gesundes Haarwachstum und eine gesunde Haarerhaltung fördert. Sie können Lavendelöl in Reformhäusern finden; Massieren Sie Ihre Kopfhaut einfach bis zu dreimal pro Woche damit und bereiten Sie sich auf das Wachstum Ihrer Haare vor!
  • Atlantische Zeder - Wenn Sie noch nie von Atlantischer Zeder gehört haben, sind Sie nicht allein. Es ist ein Baum, der Öl produziert, das in vielen Parfums und Kosmetika verwendet wird, es wurde jedoch auch gefunden, dass es bei der Behandlung von Kahlheit hilft. Nebenbei bemerkt, wirkt es auch als Insektenschutzmittel und eignet sich hervorragend in den Sommermonaten, in denen Sie am meisten von nervigen Flugwanzen geplagt werden.Sie können es auch in Reformhäusern finden.

Unabhängig davon, ob Sie einige der traditionellen Vitamine wie B, D und Zink probieren oder Rosmarin, Lavendel oder Atlantisches Zedernöl verwenden möchten, werden Sie wahrscheinlich einen volleren, gesünderen Haarschopf bemerken. Dies kann auch bedeuten, dass weitere Haarschnitte erforderlich sind. Ihr Friseur wird es Ihnen auch danken!

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Tags: Haarpflegetipps Haarausfall

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