Bist du ein Sorgenkind? Ich auch. Es gibt jedoch Möglichkeiten, dies zu überwinden. Und sie arbeiten. Hier ist wie.
Ihre Zeit damit zu verbringen, sich Sorgen zu machen, ist sinnlos - wir alle wissen es -, aber es ist leichter gesagt als getan, bestimmte Gewohnheiten abzulegen. Dieser Artikel gibt Ihnen konkrete Ratschläge, wie Sie die Gewohnheit, sich ein für alle Mal Sorgen zu machen, ablegen können.
1. Suchen Sie nach einer Lösung
QuelleIch bin um die Welt gereist. Ich hatte kein Geld in Paris und war in unwahrscheinlicheren Situationen gestrandet, an die ich mich gerne erinnern würde. Eines ist erst gestern passiert, und selbst ich fand die Situation trostlos, bis ich es schaffte, es zu lösen.
Ich versuche zu sagen, dass ich weiß, wie es ist, Situationen gegenüberzustehen, die mehr als nur ein bisschen besorgniserregend sind, aber irgendwie habe ich sie alle gemeistert und das anerkenne ich einer einzigen Idee: Es gibt immer eine Lösung. Trotzdem vergesse ich das manchmal und beginne, mir Sorgen zu machen.
Die Wahrheit ist: Die Zeit, die Sie mit Sorgen verbringen, kann die Zeit sein, die Sie mit der Suche nach einer Lösung verbringen. Das Wichtigste ist, wirklich zu glauben, dass es eines gibt, denn dadurch werden Sie von Ihrer Verzweiflung und Sorge aufschauen und eine Lösung finden.
Wenn Sie einen Anflug von Sorge verspüren, bestätigen Sie dies. Ist die Sorge berechtigt? Gibt es ein Problem? Wenn ja, wie lautet die Lösung? Und denken Sie daran: Auch wenn Ihre Chancen dürftig aussehen, gibt es da draußen eine Lösung. Mach dich daran, es zu finden. Es wird zu dir kommen, aber du musst deine Augen offen halten.
Schreiben Sie zu Beginn 10 Ideen auf, wie Sie Ihr Problem lösen können - von den unverschämten Ideen (die Sie wahrscheinlich nie in die Tat umsetzen würden, wenn Sie morgen einen Milliardär heiraten) bis hin zu den praktischeren.
2. Wenn Sie eine Kernschmelze haben ... und auch wenn Sie keine haben
Einige Dinge sind mehr als ein bisschen beunruhigend. Wenn Ihre Sorge epische Ausmaße annimmt, müssen Sie sie überwinden. Die beste Weise? Nimm ein kaltes Bad. Wenn Sie keine Badewanne haben, duschen Sie. Noch besser: springen Sie ins Meer oder in einen See zum Schwimmen.
Klingt das für Sie nach Folter? Es ist. Aber in dem Moment, in dem Sie in ein eisiges kaltes Bad eintauchen, vergessen Sie Ihre Sorgen, Ihre Überlebensinstinkte treten ein und Ihr Geist klärt sich. Sie müssen mindestens 30 Sekunden unter Wasser bleiben, damit es funktioniert. Länger, wenn Sie können, aber nicht zu lange, wenn es sehr kalt ist! Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kopf nass wird - Sie müssen Ihren Verstand reinigen!
Wenn Sie dann laufen oder flott spazieren gehen können, nehmen Sie ein weiteres kaltes Bad und schlafen Sie darauf. Inzwischen haben Sie Ihren Kopf geräumt, die Landschaft geändert, Ihren Kopf wieder geräumt und im Schlaf die Möglichkeit gehabt, die Puzzleteile neu zu ordnen, um einen Sinn für alles zu finden.
Regelmäßige Spaziergänge / Joggen, ein kaltes Bad nehmen und gut schlafen helfen Ihnen im Allgemeinen dabei, Ihre Gedanken von Sorgen zu befreien.
Oft stellen Sie fest, dass Sie in Ihrer kleinen Welt - Ihrer kleinen Kiste - gefangen sind. Außerhalb dieser Welt ist eine ganz andere Welt. Sobald Sie sich klar ausgedrückt haben und eine andere Szenerie haben, werden Sie dies bemerken.
Denken Sie darüber nach: Ihr Nachbar wohnt aller Wahrscheinlichkeit nach nur ein paar Schritte entfernt. Doch sein oder ihr Leben unterscheidet sich völlig von Ihrem. Wenn Sie einen Schritt nach rechts oder links machen und Ihr Leben aus einem anderen Blickwinkel betrachten, entscheiden Sie sich für eine etwas andere Denkweise als Ihre normale, dann ist auch Ihr Leben anders.
Manchmal hilft auch ein Ausflug irgendwo - ein Ausflug, bei dem Sie viel spazieren gehen, ein kaltes Bad nehmen oder im Meer schwimmen.
3. Meditiere
QuelleDas mag lächerlich klingen: Wenn Sie ein summendes Geräusch der Sorge im Kopf haben, wie wollen Sie meditieren? Nun, Sie sitzen an einem bequemen Ort, in Lotussitz, wenn Sie Lust haben, dann schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren sich auf die Geräusche um Sie herum und auf Ihre Atmung, die Sie verlangsamen. Atme langsam und tief durch die Nase.
Wenn das Hören der Geräusche in Ihrer Umgebung nicht ausreicht, singen Sie. Wählen Sie Wörter, auf die Sie sich konzentrieren möchten, wie Liebe, Wahrheit und Verständnis, und singen Sie sie dann. Sie können auch eine geführte Meditation hören. Deepak und Oprah haben einige großartige und bieten einige Male im Jahr kostenlose an.
Indem Sie meditieren, lernen Sie, die Kontrolle über Ihren eigenen Geist zu übernehmen. Sie wählen Ihre Gedanken. Darüber hinaus ist Meditation eine weitere Möglichkeit, die Perspektive eines Vogels aus der Vogelperspektive zu betrachten, genau wie ein gutes Nickerchen. Meditation hilft Ihnen dabei, Ihr Leben mit neuen Augen zu sehen. Es ist, als würde man sich über die Probleme erheben und sie aus neuen Blickwinkeln betrachten.
Ich hörte Marianne Williamson einmal sagen, dass ihre Lehrerin ihr sagte, dass Meditation für jedes Problem die Lösung ist. Wenn Sie das Problem nicht lösen, meditieren Sie weiter. Antworten kommen zu Ihnen, wenn Sie sich in einem Zustand der Klarheit befinden.
4. Beobachten Sie Ihre Gedanken
Die meisten unserer Gedanken sind uns nicht bewusst. Wir bekommen ein Gefühl im Inneren, aber wir schauen nicht wirklich, was das Gefühl überhaupt verursacht hat. Wenn wir uns Sorgen machen, entspringt diese Sorge dem Denken. Nicht hilfreiche Gedanken.
Fangen Sie an, auf Ihre Gedanken zu achten. Kleben Sie kleine Aufkleber um das Haus und stellen Sie den Wecker so ein, dass er den ganzen Tag über ertönt.
Haben Sie auch ein Armband, das Sie von einer Hand zur anderen wechseln, wenn Sie sich Sorgen machen.
Wie mein Schauspiellehrer einmal über Gedanken sagte: Sehen macht rückgängig. Wenn Sie Ihre Gedanken sehen, lernen Sie, sie anzuerkennen, anstatt sie wegzuschieben."Bleib bei der Spannung", sagte ein anderer Lehrer von mir. Hängen Sie sich mit dem unangenehmen Gefühl auf, bis es sich aufgelöst hat, und stellen Sie fest, dass Ihre Sorge Gedanken in Ihrem Kopf sind. Du erschaffst sie. Sie könnten stattdessen Lösungen und Liebe schaffen.
Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Geist im Autopiloten ist. Verantwortung übernehmen. Sie werden sich später dafür bedanken.
5. Geschichten können Ihre Perspektive verändern
QuelleTauchen Sie ein in Geschichten, die alle Erwartungen übertreffen. Lesen Sie den Barfuß-Anwalt. Lesen Sie Nelson Mandelas "Der lange Weg zur Freiheit". Lesen Sie die Geschichte von Anita Moorjani über das Schlagen von Krebs. Schauen Sie auf die Leute, die sich den Widrigkeiten widersetzten. Achten Sie auf die Leute, die Lösungen gefunden haben.
Hier ist ein Bonus-Tipp ...
Das Wichtigste ist, aus einem ruhigen Raum heraus zu handeln. Wenn Sie sich Sorgen machen, treffen Sie Entscheidungen mit einem trüben Verstand. Es ist besser zu handeln als herumzusitzen und sich Sorgen zu machen, aber du musst aus einem Raum der Liebe und Ruhe heraus handeln. Befolgen Sie also die obigen Tipps und entscheiden Sie dann, was zu tun ist, wenn Sie einen klaren Verstand haben.
