Unabhängig von ihren Zielen in Bezug auf Gewichtsverlust und Fitness haben Frauen oft Schwierigkeiten, erfolgreich zu sein. Betrachten Sie 5 häufige Gründe, warum dies so ist.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele oft nicht erreichen, ziehen Sie einige häufige Gründe in Betracht, warum viele Frauen Probleme haben. Wenn Sie dies tun, werden Sie diese Hindernisse auf Ihrer eigenen Reise überwinden und schließlich Ihre eigenen Gewichtsverlust- und Fitnessziele erreichen.
Wie lange haben Sie trainiert und versucht, Gewicht zu verlieren? Haben Sie das Gefühl, seit Jahren mit 20 Pfund zu kämpfen, oder während Ihres gesamten Erwachsenenlebens? Wenn ja, bist du sicherlich nicht allein! Viele Frauen trainieren aus gesundheitlichen Gründen und um nicht an Gewicht zuzunehmen, aber andere haben bestimmte Fitnessziele, die sie gerne erreichen würden, und dennoch ist es sehr schwer, diese Ziele zu erreichen.
Warum arbeiten Frauen so hart, um bestimmte Fitnessziele zu erreichen, scheinen aber zu bemerken, dass sie immer unerreichbar sind oder dass sie diese Ziele erreichen können, aber nicht sehr lange erfolgreich sind? Viele Frauen verlieren Gewicht und erreichen ein bestimmtes Zielgewicht, nehmen aber das Gewicht wieder auf, oder sie gehen mehrere Monate treu ins Fitnessstudio und werden dann entmutigt und hören ganz auf, diesen Zyklus Jahr für Jahr zu wiederholen.
Betrachten Sie die häufigsten Gründe, warum Frauen Schwierigkeiten haben, ihre Ziele zu erreichen und sich langfristig an ihre Gewichtsabnahme- und Fitnesspläne zu halten.
# 1 Ziele sind nicht klar definiert
Wirklich, was sind deine Fitnessziele? Ein paar Kilo abnehmen? Um wieder in Form zu kommen? Diese zweideutigen Ziele sind für keine Frau eine große Motivation. Auf der anderen Seite können Sie, wenn Sie das Ziel haben, 25 Pfund abzunehmen, die notwendigen Schritte unternehmen, um genau das zu erreichen. Sie wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag oder jede Woche verbrennen müssen, um ein Pfund zu verlieren, und dann das nächste und so weiter.
# 2 Die Ziele sind nicht aufgeschlüsselt, sodass sie besser zu handhaben sind
Wenn es Ihr Ziel ist, 50 Pfund abzunehmen, werden Sie wahrscheinlich überwältigt sein, bevor Sie überhaupt anfangen, da es einige Arbeit und einige Zeit dauern wird, bis Sie dieses Ziel erreichen. Wenn Sie dies jedoch in überschaubare Schritte aufteilen, sind Sie erfolgreicher. Sagen Sie sich, dass Sie fünf Pfund verlieren möchten, und wenn Sie dieses Ziel erreicht haben, sagen Sie sich, dass Sie weitere fünf Pfund verlieren möchten, und so weiter. Wenn Sie sich auf kleinere Ziele wie dieses konzentrieren, werden Sie nicht überfordert sein und Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit in kürzester Zeit dieses größere Ziel erreichen.
# 3 Sie haben nicht die erforderlichen Schritte geschrieben, um Ihre Ziele zu erreichen
Was müssen Sie tun, um die ersten fünf Pfund abzunehmen? Möglicherweise haben Sie eine vage Vorstellung davon, wie Sie Kalorien sparen können. Wenn Sie jedoch keine genaueren Schritte für sich selbst festlegen, werden Sie dieses Ziel wahrscheinlich nicht erreichen.
Diese Schritte sollten so spezifisch wie möglich sein. "Gehen Sie ins Fitnessstudio" ist wahrscheinlich erforderlich, um Ihre Fitnessziele zu erreichen, aber was werden Sie tun, wenn Sie ankommen? Gehört dazu Cardio für eine bestimmte Zeit, Krafttraining, bestimmte Klassen oder etwas anderes? „Zucker rausschneiden“ ist auch ein guter Schritt, aber wie werden Sie das tun und wie viel jede Woche? Wenn Sie bestimmte Schritte aufschreiben, die erforderlich sind, um Ihre Ziele zu erreichen, halten Sie sich eher an diese Schritte und sie sind mit größerer Wahrscheinlichkeit für Sie effektiv.
# 4 Entmutigung oder Langeweile setzen ein
Das Erreichen von Zielen braucht Zeit. Deshalb ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie entmutigt oder gelangweilt werden, bevor Sie sie erreichen. Jeden Tag aufs Neue ins Fitnessstudio zu gehen oder zu beobachten, was Sie essen und wie viel Sie wochenlang zu sich nehmen, kann jeden entmutigen und gelangweilt machen. Dies ist ein wichtiger Grund, warum Frauen ihre Ziele nach so vielen Wochen oder Monaten aufgeben, auch wenn sie Ergebnisse sehen.
Der beste Weg, um dieses Problem zu vermeiden, besteht darin, Ihre Routine interessant zu halten und Wege zu finden, sich auf dem Weg zu belohnen. Wechseln Sie Ihre Trainingsoptionen und lernen Sie, neue und schmackhafte Gerichte zuzubereiten, die in Ihren Ernährungsplan passen, ohne Ihre Ziele zu beeinträchtigen. Probieren Sie alle paar Wochen oder sogar jede Woche etwas Neues und Anderes aus, damit Sie sich nicht langweilen und sich nie von Ihrer Zielplanung entmutigen lassen.
# 5 Frauen neigen dazu, es alleine zu machen
Niemand kann die Arbeit für Sie erledigen, aber ein Freund oder Partner kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Ein Freund kann Sie dazu ermutigen, auf ein Training zu verzichten oder sich mit Lebensmitteln zu beschäftigen, die nicht in Ihren Ernährungsplan passen. Ein Freund oder Partner kann Sie auch daran erinnern, warum Sie diese Ziele erreichen möchten, unabhängig davon, ob es um Ihre Gesundheit geht oder ob Sie insgesamt besser aussehen möchten.
Wenn Sie keinen Freund oder Partner auf der Kurzwahl haben, der Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele harte und ermutigende Dienste leisten kann, ist es an der Zeit, einen zu ergattern! Seien Sie sicher, dass es jemand ist, der Sie ermutigt und auf den Sie zählen können, wenn es schwierig wird. Dies wird Ihnen helfen, eine der Frauen zu sein, die ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele erreichen und die diese Ziele dauerhaft einhalten.
Was hilft Ihnen, Ihre Fitnessziele zu erreichen? Welche Ermutigung und welchen Rat würdest du anderen Frauen geben? Teilen Sie in den Kommentaren unten!
