5 großartige Rückenmassagetipps

5 großartige Rückenmassagetipps
Jedes Mädchen liebt eine Massage, oder? Nichts kann so wohltuend und entspannend sein wie eine Massage, und dennoch haben Sie nicht wirklich die Zeit, regelmäßige Massageanwendungen in Anspruch zu nehmen. Mit diesen 5 tollen Tipps und der Hilfe Ihres Freundes oder Ihres Mannes können Sie jetzt eine perfekte Massage in Ihrem eigenen Zuhause genießen.

1. Heiße Dusche vorher

Es ist ideal, eine heiße Dusche zu nehmen, bevor Sie eine Massage erhalten. Die Wärme des Wassers beruhigt, entspannt und bereitet Sie auf eine umfassende Entspannungsbehandlung vor.

Verwenden Sie ein entspannendes Duschgel wie Ylang-Ylang. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist. Verwenden Sie keine Peelingprodukte, da die zusätzliche Reibung der Massage zu Rötungen und Schäden an der Peelinghaut führen kann.

2. Richten Sie eine entspannende Atmosphäre ein

Handtücher Kerzen Steine ​​und Freesien


Sie können die Atmosphäre des Massagesalons bei Ihnen zu Hause nachempfinden. Sie brauchen nur ein paar Dinge wie Duftkerzen und beruhigende Musik.

Zünde ein paar Duftkerzen oder Räucherstäbchen an. Stellen Sie sicher, dass der Duft nicht zu stark oder irritierend ist, Sie müssen entspannt sein, nicht genervt. Machen Sie entspannende Musik und heizen Sie den Raum auf. Sie werden während der Massage nackt sein und durch Entspannung etwas Körperwärme verlieren.

3. Tipps für Ihren Masseur

Sie können denken, dass eine entspannende Massage alles über langsame und entspannende Bewegungen ist. Das ist nicht ganz richtig. Die Kombination von langsamen und leichten sowie schnellen und starken Bewegungen ist der Schlüssel zu einer großartigen Massage.


Jede Rückenmassage sollte vom Nacken aus beginnen und sich langsam zum unteren Rücken entwickeln. Übe leichten Druck aus und mache deine Bewegungen lang und langsam. Erhöhen Sie den Druck, während Sie in den Schulterbereich vordringen, da sich hier die gesamte Spannung aufbaut. Benutze deine Daumen.

Setzen Sie die Massage fort, indem Sie sich langsam über die Wirbelsäule bewegen. Durchdringen Sie diese verspannten Muskeln mit einer Kombination aus langen, sanften Bewegungen und starken Bewegungen mit hohem Druck.

Besonders vorteilhaft sind lange Hübe mit hohem Druck. Beenden Sie mit einer leichten Kopfmassage für volle Entspannung.


4. Eine halbe Stunde Pause

Lymphdrainage-Massage

Nach jeder Massage sollten Sie eine halbe Stunde Pause einlegen. Bleiben Sie einfach in der Position, in der Sie sich befanden, atmen Sie tief durch, klären Sie Ihren Geist und entspannen Sie sich.

Dies ist tatsächlich entscheidend für die Wirkung einer Massage. Wenn Sie aufstehen und direkt nach einer Massage mit der Arbeit beginnen, haben Sie möglicherweise auch keine eingenommen. Außerdem erhöhen Sie das Risiko, an einem Muskel zu ziehen und sich selbst zu verletzen, da Ihre Muskeln sehr entspannt sind. Schnelles Aufstehen kann dich verletzen.

Versuchen Sie, nach einer Massage nichts Anspruchsvolles zu tun, wie z. putzen, abwaschen o.ä. Am besten Sie lassen sich abends massieren und schlafen danach ein.

5. Kurze Massage vor dem Fernseher

Es ist nicht wirklich so, dass Sie sich jeden Tag eine lange und wohltuende Massage leisten können. Auf der anderen Seite können Sie sich auf jeden Fall eine kurze Massage mit angezogener Kleidung vor dem Fernseher leisten.

Wechseln Sie sich mit Ihrem Freund oder Ehemann ab und lassen Sie sich kurz massieren. Setzen Sie sich vor die Couch und lassen Sie sich von Ihrem Mann eine Rückenmassage geben. Er kann leicht Ihren Nacken und Ihre Schultern bedecken und, wenn Sie sich ein bisschen weiter beugen, sogar Ihren unteren Rücken.

Dies ist natürlich nicht annähernd so vorteilhaft wie die vollständige Rückenmassage, aber es wird dennoch entspannend sein und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Auch eine kurze Massage ist besser als gar keine Massage.

Nun, da Sie die Tipps für eine großartige Rückenmassage haben, vergessen Sie nicht, dass Sie Ihren Mann dazu überredet haben, sich abzuwechseln. Sie können nicht nur nehmen und nicht geben. Stellen Sie eine wöchentliche Routine auf, die für Sie beide von großem Nutzen ist.

5 tips to improve your critical thinking - Samantha Agoos (Juli 2020)


Tags: Massagetipps nsfg

In Verbindung Stehende Artikel