5 Vorteile für die Gesundheit von Paranüssen

5 Vorteile für die Gesundheit von Paranüssen

Paranüsse sind äußerst köstliche und schmackhafte Leckereien, die mit gesundheitlichen Vorteilen beladen sind. Es ist wahr, dass sie kalorienreich sind, aber sie liefern auch viele nützliche Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren und sich vor Krankheiten zu schützen. Lesen Sie weiter, um einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Paranüssen zu entdecken und zu verstehen, warum sie gut für Sie sind.

1. Hoher Selengehalt

Der größte gesundheitliche Nutzen von Paranüssen liegt in ihrem hohen Selengehalt, und das macht sie so besonders. Ein einziger Kern liefert 100% des täglichen Wertes für Selen, während 1 Unze 536,8 mg dieses Nährstoffes enthält, was 766% des DV bedeutet!

Der Körper kann kein Selen selbst produzieren, daher muss es über Nahrung und Wasser gewonnen werden.

Obwohl Selen kein Antioxidans ist, spielt es eine wichtige Rolle im antioxidativen Abwehrsystem des menschlichen Körpers. Es steigert die Aktivität von Antioxidantien, da ihre Funktionalität in hohem Maße von der Anwesenheit von Selen abhängt. Selen ist ein wesentlicher Bestandteil von zwei wichtigen antioxidativen Enzymen, bekannt als Glutathionperoxid und Thioredoxinreduktase, und es erhöht auch die Vitamin-E-Funktion im Körper.


Hohe Selenwerte in Paranüssen sind daher mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Nachfolgend sind einige der wichtigsten aufgeführt.

  • Selen hilft bei der Bekämpfung freier Radikale und stärkt das Immunsystem. Es fördert die Produktion von Glutathion, dem wichtigsten antioxidativen Enzym, das unseren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt.
  • Selen ist wichtig für die Funktion der Schilddrüse.
  • Selen hilft beim Schutz vor Brust- und Prostatakrebs sowie anderen Krebsarten
  • Selen verhindert die Blutgerinnung und schützt vor Herzerkrankungen.

2. Enthält ungesättigte Fette und Omega-6-Fettsäuren

Paranuss

Paranüsse enthalten eine geringe Menge gesättigter Fette und einen sehr hohen Anteil einfach ungesättigter Fette. Sie liefern 18,8 g Gesamtfett, von denen 25% gesättigte Fette, 41% einfach ungesättigte und 34% mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind.


  • Sie sind besonders reich an Palmitoleinsäure und Ölsäure, die zur Senkung des schlechten Cholesterins und zur Erhöhung des guten Cholesterinspiegels im Blut beitragen. Diese einfach ungesättigten Fette sind daher sehr nützlich bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen, Herzinfarkten und Schlaganfällen.
  • Paranüsse enthalten auch reichlich Omega-6-Fettsäuren, die auch vor Herzerkrankungen schützen.

Diese leckeren Nüsse sind jedoch sehr fetthaltig und Sie sollten nur eine Portion pro Tag zu sich nehmen, um die tägliche Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten und das richtige Gewicht zu halten.

3. Vollständiges Protein

Paranüsse sind eine gute Quelle für vollständige Proteine, was bedeutet, dass sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die für das Wachstum und die Entwicklung des Menschen sowie für die Reparatur von Muskelgewebe erforderlich sind.

Ein weiterer großer Nutzen für die Gesundheit von Paranüssen ist der hohe Gehalt an einer wichtigen Aminosäure, die als Methionin bekannt ist. Methionin spielt eine wesentliche Rolle bei der Vorbeugung chronischer Krankheiten sowie bei der Abwehr vorzeitiger Alterungssymptome und -zeichen.


4. Wichtige Mineralien

Para Nuss

Paranüsse enthalten neben Selen viele andere wichtige Mineralien wie Kupfer, Magnesium, Mangan, Kalium, Kalzium, Eisen, Phosphor und Zink. Diese Mineralien verbessern eine Vielzahl von Körperfunktionen, stärken das Immunsystem und fördern die Gesundheit.

5. Vitamine der Gruppen Vitamin E und B-Komplex

Paranüsse sind auch eine gute Quelle für Vitamine der Gruppen E und B, insbesondere Thiamin oder Vitamin B1. 1 Unze (6 bis 8 Nüsse) enthält 0,17 mg Thiamin und liefert 11% des empfohlenen Tageswerts dieses essentiellen Nährstoffs.

Thiamin hilft, das Nervensystem gesund zu halten und ist wichtig für den Energiestoffwechsel und die Herzgesundheit.

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Integrität der Zellmembranen aufrechterhält und die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützt. Wenn Sie mehr über dieses hervorragende Vitamin erfahren möchten, lesen Sie die Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin E!

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass Paranüsse, obwohl sie etwas fett sind, eine äußerst nahrhafte und gesunde Pflanzennahrung sind! Bitte teilen Sie uns und anderen Lesern im Kommentarbereich unten Ihre Paranuss-Tipps mit. Wir würden gerne davon hören!

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Tags: gesundheitliche vorteile vitamin e

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