5 beste Möglichkeiten, mit Druck und Stress umzugehen

5 beste Möglichkeiten, mit Druck und Stress umzugehen
Stress ist wie Gewürz - im richtigen Verhältnis verstärkt er den Geschmack eines Gerichts. Zu wenig ergibt ein langweiliges, langweiliges Essen; zu viel kann dich ersticken. Donald Tubesing hat einmal gesagt.

Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen sehr produktiv und kreativ sind, wenn sie unter ein wenig Druck arbeiten. Das Problem ist jedoch, dass wir uns zu oft in einer sehr stressigen Situation befinden, die uns nicht weiter treibt, sondern komplett blockiert.

Angst, Furcht und Wut überwältigen uns in solchen Momenten und es ist sehr wahrscheinlich, dass wir alles auf die erste Person übertragen, die uns begegnet. Das Erlernen des Umgangs mit Druck bei der Arbeit und im Leben wird Ihnen helfen, ein glücklicheres und friedlicheres Leben zu führen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Hier sind die 5 besten Möglichkeiten, um mit Druck umzugehen, der Ihr Leben für immer verändert.

1. Entdecken Sie die Trigger

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Zu den allgemeinen Situationen, in denen die Menschen häufig unter großem Druck stehen, gehören unvorhersehbare Situationen, Planänderungen, finanzielle Probleme, dringende Eingriffe, die Betreuung von Kindern usw.

Es gibt jedoch Stressquellen, die mit einer bestimmten Person verbunden sind. Ein Brautpaar ist besorgt, wenn es um das Abendessen für die Schwiegereltern geht, ein einfühlsamer Manager, wenn er seine Mitarbeiter entlassen muss, ein ehrgeiziger Student vor der Prüfung. Jemand anderes würde sich nicht zu sehr mit solchen Problemen befassen.

Das erste, was Sie tun sollten, ist herauszufinden, wann Sie sich wahrscheinlich unter Druck fühlen. Wie reagieren Sie bei solchen Gelegenheiten? Machen Sie eine Liste möglicher Trigger. Fragen Sie sich nun, ob jede dieser Situationen die Sorge wert war. Was können Sie in Zukunft ändern? Visualisieren Sie sich in einer dieser Situationen und stellen Sie sich jetzt eine andere Reaktion vor. Ändere dein Verhalten, lerne aus deinen Fehlern.


2. Pass auf dich auf

Um mit Druck und Stress erfolgreich umzugehen, ist es wichtig, auf Ihre körperliche Gesundheit zu achten. Wenn Menschen müde, hungrig, krank usw. sind, neigen sie dazu, nervös und überempfindlich zu werden. In solchen Momenten scheint jede vor ihnen liegende Aufgabe zu schwer zu bewältigen.

Was sollte man tun?

Versuchen Sie, Ihren Lebensstil zu ändern. Schlafen Sie ausreichend, essen Sie regelmäßig und essen Sie tagsüber etwas, trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie mehr Energie und Begeisterung haben, um mit Problemen umzugehen.


3. Finden Sie eine Stress-Relive-Aktivität

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Tagsüber verschiedene Aufgaben zu erledigen, ist eine schwere Belastung. Sie werden es viel einfacher tragen, wenn Sie die Möglichkeit haben, sich zu entleeren und zu entspannen. „Wie kann ich Zeit dafür finden?“, Mögen Sie sich fragen. Am Anfang kann es schwierig sein, ein Fitnessstudio zu trainieren oder in Ihrem vollen Terminkalender zu schwimmen, aber das ist notwendig. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst. Machen Sie einen Spaziergang, trainieren Sie, lesen Sie, schauen Sie sich einen Film an, machen Sie ein Nickerchen oder probieren Sie eine der Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga aus. Leere deinen Geist aus; Sie werden sich nicht entspannen, wenn Sie über das Projekt nachdenken, das nach dem Training abgeschlossen sein wird. Auf diese Weise wird nichts richtig gemacht; Sie geben einfach mehr Energie aus. Vergessen Sie stattdessen die Probleme und entspannen Sie sich. Wenn Sie später weiterarbeiten, können Sie das Problem besser lösen.

4. Setzen Sie sich realistische Ziele

Nicht alles muss sofort erledigt werden und nicht alles muss perfekt sein. Bewerten Sie Ihre Arbeit. Teilen Sie es in zwei Abschnitte ein: 1. wichtig und dringend und 2. wichtig und nicht dringend. Prioritäten zu setzen ist nicht so einfach, wie es scheint, aber die Fähigkeit, dies zu tun, trennt effektive von weniger erfolgreichen Menschen. Lassen Sie sich vom Umgang mit Druck im beruflichen und privaten Bereich leiten.

Wenn Sie gerade einen wichtigen Vertrag vorbereiten und das Telefon, das ständig klingelt, nervt, stellen Sie es in den Ruhemodus oder bitten Sie jemanden, den Anruf anzunehmen. Wie oft erhalten Sie einen Anruf, der 30 Minuten lang nicht gehalten werden kann? -Wahrscheinlich nicht oft.

5. Das Unvorhersehbare vorhersagen

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„Das ist alles in Ordnung“, könnte man sagen, „aber der größte Druck ist, wenn etwas Dringendes und Unerwartetes passiert. Was tun als? "

Nehmen Sie sich zunächst einige Sekunden Zeit und atmen Sie langsam, um ruhig zu bleiben. Versuche nicht in Panik zu geraten, das ist der größte Feind konstruktiver Gedanken. Machen Sie stattdessen einen Witz (loben Sie oder sich selbst). Sagen Sie so etwas wie: „Unser IT-System hatte einen Herzinfarkt? Der Krankenwagen ist auf dem Weg. “Ernsthafte Situationen mit einem guten Sinn für Humor zu betrachten, wird den Druck senken und Optimismus bringen.

Dann definieren Sie das Problem und überlegen Sie sich die möglichen Lösungen. Seien Sie zuversichtlich, dass Sie es schaffen werden. Sie haben es schon einmal geschafft, einen Ausweg aus schwierigen Situationen zu finden. Warum sollte das jetzt anders sein?

Wenn Sie nicht ein Leben als buddhistischer Mönch führen, werden Sie häufig mit unterschiedlichen Stresssituationen konfrontiert. Trotzdem liegt es an Ihnen, auf die bestmögliche Weise damit umzugehen - „Jeder Tag bringt eine Wahl: Stress zu üben oder Frieden zu üben“.

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