5 Bananen Frühstücksideen

5 Bananen Frühstücksideen

"Verlasse das Haus nicht ohne Frühstück, es ist die wichtigste Mahlzeit!" Das hast du schon oft gehört. Gegen Mittag, wenn Ihr Magen anfängt zu knurren und Ihre Konzentration niedrig ist, ist klar, dass der Satz richtig war.

Das Auslassen des Frühstücks ist gesundheitsschädlich, aber viele von uns tun es regelmäßig. Wir finden einfach keine Zeit dafür. Na ja, vielleicht gibt es eine Lösung. Wir geben Ihnen 5 Bananenfrühstücksideen, gesund, nahrhaft und schnell.

1. Bananen-Müsli

Teil Bananen-Joghurt in einer Schüssel mit Honig und Müsli

  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 1 Kiwi
  • 2-4 EL Soar Cream
  • Haselnüsse
  • Pinienkerne
  • Prise Zimt

Würfel schneiden die Banane, den Apfel und die Kiwi. In die Schüssel geben und mit Sahne verrühren. Fügen Sie einige gehackte oder geriebene Haselnüsse und Pinienkerne hinzu (wenn Sie möchten, können Sie stattdessen Mandeln verwenden). Bananen und Nüsse geben Ihnen die Energie, die Sie für morgendliche Aktivitäten benötigen. Lassen Sie sich in Ihrer Küche immer etwas zubereiten (zerkleinerte, zerkleinerte oder geriebene Nüsse), und das Frühstück ist schnell fertig.


2. Bananen-Hafer-Smoothie

  • 1 Banane
  • 1 Tasse Milch
  • 1 Teelöffel Honig
  • 2 EL Hafer
  • 1 Teelöffel gehackter goldener Flex-Samen

Geben Sie den gehackten Samen und den Hafer in gereinigtes Wasser und lassen Sie ihn 10-15 Minuten einwirken. Banane in kleinere Teile schneiden. Banane, Milch und Honig glatt rühren, in eine Schüssel geben und mit Flexsamen und Hafer bestreuen. Fügen Sie mehr Milch hinzu, wenn es zu dick ist. Lassen Sie den Honig und den Samen weg, wenn Sie diese Mahlzeit für ein Kind unter zwei Jahren zubereiten. Achten Sie auch beim Verzehr von Flex-Samen darauf, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.

3. Bananen-Apfel-Brotaufstrich

  • 2 Äpfel
  • 1 Banane
  • 1 EL Rosinen
  • 1-2 Esslöffel Nüsse
  • 1 Tasse Milch
  • eine Prise Zimt
  • Honig oder Ahornsirup

Die Zutaten glatt rühren. Passt hervorragend zu Toast oder Bananenbrot.

4. Bananenfruchtsalat

Nahaufnahme auf der Frau, die Fruchtsalat macht


Vorbereitung ist für 4 Personen

  • 2 Bananen
  • 1 Apfel
  • 1 Tasse gemischte Haselnüsse, Mandeln und Walnüsse
  • 1 Tasse gemischte Trockenfrüchte (Aprikosen, Rosinen, Pflaumen)
  • frisch gepresster Orangensaft

Abends trockene Früchte ins Wasser geben. Am nächsten Morgen den Apfel in kleine Würfel schneiden, die Bananen in Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben, dann den Orangensaft darüber gießen. Nehmen Sie die trockenen Früchte aus dem Wasser und schneiden Sie sie in kleinere Stücke. Fügen Sie geriebene Nüsse hinzu und belegen Sie den Salat mit Schlagsahne, wenn Sie möchten. Im Sommer können Sie trockenes Obst weglassen und stattdessen Erdbeeren, Aprikosen und Pfirsich hinzufügen.

5. Bananen und Naturreis

  • 2 Bananen
  • 1 Birne
  • 1 Tasse zuvor gekochter brauner Reis
  • 1 Apfel
  • ½ Tasse getrocknete Preiselbeeren
  • frisch gepresster Orangen- oder Apfelsaft

Den braunen Reis am Abend kochen (auf jeden Löffel rohen braunen Reis 3 Löffel Wasser geben) und die Preiselbeeren in Wasser geben. Am Morgen den Apfel und die Birne schälen und in kleine Würfel schneiden. Fügen Sie geschnittene Bananen, Preiselbeeren und den zuvor zubereiteten braunen Reis hinzu. Umrühren. Zum Schluss etwas Orangen- oder Apfelsaft dazugeben.

Wir hoffen, Ihnen hat unser Bananenfrühstück gefallen. Stellen Sie Ihr eigenes Rezept zusammen, indem Sie mit verschiedenen Zutaten experimentieren. Und teile es mit uns.

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