5 natürliche Wege gegen Depressionen

5 natürliche Wege gegen Depressionen

Jeder wird manchmal traurig. Das Leben kann doch nicht jede Minute eines jeden Tages rosig sein, oder? Aber was passiert, wenn diese Gefühle länger anhalten als sie sollten, oder wenn sie ein bisschen intensiver sind als normale alltägliche Leiden? Könnten Sie depressiv sein?

Laut der Anxiety and Depression Association of America ist es wahrscheinlich, dass „wenn solche Gefühle länger als zwei Wochen anhalten und wenn sie sich auf alltägliche Aktivitäten auswirken, z depressive Episode. "

Im Grunde genommen ist es dann so, wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten nicht mehr normal ausführen können und die Dinge, die Ihnen einst Lebensfreude beschert haben, Sie nicht mehr aufregen.

Wenn Sie glauben oder wissen, dass Sie depressiv sind, denken Sie nicht, dass das Leben von nun an so sein wird. Depressionen sind sehr behandelbar - und Sie müssen nicht auf Medikamente zurückgreifen, um sich besser zu fühlen.


Es gibt mehrere natürliche Möglichkeiten, die Sie zur Verfügung haben und die Ihr Leben von traurig und trostlos zu glücklich und fröhlich machen können.

Sie beinhalten:

Meditation

Meditation hilft in vielerlei Hinsicht, Depressionen zu besiegen. Es erhöht die Neuroplastizität Ihres Gehirns, was Ihnen hilft, positive Veränderungen vorzunehmen, und es stärkt auch bestimmte "Wohlfühl" -Chemikalien wie Endorphine, DHEA und Serotonin.


Wenn Sie also regelmäßig meditieren, ist es so, als würden Sie Medikamente einnehmen, weil Sie Ihren Körper dazu bringen, sein eigenes natürliches Rezept freizugeben.

Zugegeben, wenn Sie es noch nie zuvor ausprobiert haben, ist etwas Übung erforderlich, um sich daran zu gewöhnen. In der heutigen Zeit, in der alles mit Hektik zu tun zu haben scheint, kann es unnatürlich sein, sich so zu verlangsamen, dass Sie in völliger Ruhe sitzen. Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, werden Sie sich fragen, wie Sie jemals ohne es mental überlebt haben.

Eine Meditationstechnik ist das gezielte Atmen. Hier finden Sie einen ruhigen und ablenkungsfreien Ort, an dem Sie Ihre Augen schließen und einfach atmen können. Atme lange, langsam und tief in deine Nase ein und halte sie für einen Moment, bevor du sie genauso langsam aus deinem Mund ausatmest. Konzentrieren Sie sich auf nichts anderes als auf die Luft, die in Ihren Körper eintritt und aus ihm austritt.


Wenn Ihr Geist wandert (was wahrscheinlich so lange dauert, bis Sie sich daran gewöhnt haben), bringen Sie ihn einfach wieder zu Ihrer Atmung zurück. Beginnen Sie mit fünf Minuten pro Tag, und wenn Sie sich damit wohl fühlen, können Sie Ihre Zeit von dort aus verlängern.

Sie werden schnell eine große Verbesserung Ihrer Gedanken und Stimmungen bemerken, so dass Sie beginnen können, Ihre depressiven Gefühle zu überwinden.

Nach Hilfe fragen

Frauen im Gespräch mit Freunden

Dies ist eine Lösung für Depressionen, mit denen viele Menschen Schwierigkeiten haben. Es ist schwer genug, mit dem Leben zu kämpfen, das einem den Weg weist, aber das Gefühl zu haben, dass man nicht damit umgehen kann und um Hilfe bitten muss, fühlt sich oft so an, als würde man eine Verletzung beleidigen.

Wenn Sie jemand anderem das Gefühl geben, sich über Ihrem Kopf zu befinden, können Sie sich wie ein Versager fühlen. als ob Sie nicht stark genug wären, um alleine damit umzugehen. Das Gegenteil ist der Fall. Zu jemandem in einer Zeit der Not zu gehen, bedeutet Stärke. Das ist der Grund, warum es so schwer ist - und warum es so wenige Menschen tatsächlich tun.

Zu wem gehst du? Sie können mit der Familie und Freunden beginnen, die sich um Sie kümmern und Sie glücklich sehen möchten. Sie werden also wahrscheinlich alles tun, um dies zu erreichen. Wenn Sie einer Kirche oder einer anderen religiösen Organisation angehören, können Sie sich auch an einige Geistliche oder andere Mitglieder wenden, die Sie kennen und denen Sie vertrauen.

Natürlich gibt es immer Berater und Therapeuten, die in Depressionen geschult sind und Ihnen helfen können, Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen. Sie haben seit geraumer Zeit ein negatives Stigma, aber sie bieten viel Einblick darüber, was Depression ist und was für Sie und Ihre Situation am besten funktioniert.

Ein Ziel setzen

Es ist normal und natürlich, sich im Leben deprimiert zu fühlen, wenn Sie nicht wissen, wohin Sie wollen. Sie wandern einfach ziellos durch Ihre Tage und sind sich nicht sicher, wo Sie von hier aus hingehen sollen. Manchmal reicht es aus, nur ein Ziel zu setzen, um Sie wieder zu aktivieren und neu zu fokussieren.

Lassen Sie sich etwas einfallen, das Sie erreichen möchten und das Ihnen Freude macht. Vielleicht hatten Sie den Traum, eine gemeinnützige Organisation zu gründen, oder vielleicht wissen Sie, dass Sie sich besser fühlen würden, wenn Sie ein paar Pfund abnehmen würden. Was auch immer Sie erregt, verpflichten Sie sich, es zu tun.

Um Ihr Ziel zu erreichen, möchten Sie es spezifisch festlegen, eine Frist festlegen und einen Plan erstellen, wie dies erreicht werden soll. Stellen Sie sich vor, Sie erreichen es. Stellen Sie sich vor, wie gut es sich anfühlen wird, wenn es einmal geschafft ist. Verwenden Sie diese Visionen und Gefühle, um sie Wirklichkeit werden zu lassen.

Werde gesund

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Es ist schwer, sich mental gut zu fühlen, wenn man sich körperlich nicht gut fühlt. Dein geistiges Wesen ist sehr mit deinem physischen Wesen verbunden. Je mehr du dich um deinen Körper kümmerst, desto mehr Vorteile erhält dein Geist und deine Stimmung.

Ziel ist es, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihrem Körper die Vitamine und Mineralien geben, die er benötigt, um mit maximaler Effizienz zu funktionieren. Hören Sie auf, Junk Food zu füttern, bei dem Sie sich träge und leer fühlen, und konzentrieren Sie sich auf die Lebensmittel, bei denen Sie sich lebendig fühlen.Essen Sie viel mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate.

Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, kann dies für Sie äußerst schwierig sein, da Sie sich darauf verlassen müssen, dass Lebensmittel alle positiven Aspekte enthalten, die das Leben zu verbergen scheint. Man lernt, zum Kühlschrank und zum Schrank zu gehen, wenn man sich mental beschwert fühlt.

Während emotionales Essen eine schwierige Angewohnheit sein kann, ist es möglich. Und wenn Sie erst einmal lernen, mit Ihren Emotionen im Umgang mit Lebensmitteln umzugehen, werden Sie feststellen, dass jedes zusätzliche Gewicht, an dem Sie festgehalten haben, direkt von Ihrem Körper abfällt.

Sie möchten nicht nur richtig essen, sondern auch körperlich aktiver werden. So wie die Meditation Endorphine freisetzt, tut dies auch die Bewegung. Es erhöht Ihr Energieniveau und steigert Ihre Stimmung auf natürliche und effektive Weise. Die besten Ergebnisse erzielen Sie an den meisten Tagen der Woche, wenn Sie eine Aktivität von 30 Minuten ausüben.

Mach etwas Neues

Wenn sich Ihr Leben bläulich anfühlt und Ihre Tage alle gleich sind, ist es Zeit, die Dinge ein wenig durcheinander zu bringen. Sie müssen etwas Neues ausprobieren, um Ihr Gehirn zu wecken und das Leben wieder zu genießen.

Jetzt wäre ein guter Zeitpunkt, um einen Kurs zu besuchen, an dem Sie interessiert waren, oder einem Club beizutreten, der Gleichgesinnte hat. Wenn Sie klein anfangen möchten, können Sie ganz einfach von der Arbeit nach Hause fahren oder die Möbel im Haus bewegen. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Sie etwas Neues und Anderes tun.

Gewohnheit und Wiederholung können Ihnen Frieden und Trost bringen, aber Sie können sich auch beruhigt und leblos fühlen. Sie wissen, was Sie zu erwarten haben, und nichts bringt Sie zu diesen höheren Ebenen der Freude und Hochstimmung. Streben Sie danach, ständig neue Dinge zu lernen und sich darauf einzulassen, und Depressionen werden keine Zeit haben, sich durchzusetzen.

Es macht keinen Spaß, ein Leben zu führen, das sich leer und bedeutungslos anfühlt. Tun Sie diese fünf Dinge und Sie müssen nicht. Es ist Zeit, all die großartigen Dinge zu erleben, die das Leben zu bieten hat. Du verdienst es.

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