4 Möglichkeiten, wie Sie PMS noch nicht in den Griff bekommen haben

4 Möglichkeiten, wie Sie PMS noch nicht in den Griff bekommen haben
PMS ist eine der gefürchteten Zeiten für jede Frau im Monat. Während einige es schlimmer haben als andere, gibt es Möglichkeiten, diese ziemlich anstrengende Zeit zu überstehen (kein Wortspiel beabsichtigt).

PMS (prämenstruelles Syndrom): drei Buchstaben, die keine Frau jemals sehen möchte. Viele von uns haben es mit all den Tränen, Stimmungsschwankungen und ernsthaften Heißhungerattacken zu tun, die es mit sich bringt, wenn es jeden Monat seinen hässlichen Kopf aufzieht.

Es ist das, woran wir denken, wenn wir feststellen: "Oh ja, deshalb habe ich geweint, dass gestern Abend nicht genug Ketchup im Kühlschrank ist." Viele von uns nutzen es auch als Sündenbock, um sich auszunutzen, indem wir die Woche mit den gleichen alten Schweißtränken verbringen und endlos vor nichts weinen, während wir die ganze Zeit mit unseren Löffeln tief in einem Eimer mit Ben & Jerry sitzen.

Nur weil unsere Periode zwangsläufig jeden Monat eintritt, heißt das nicht, dass wir uns zurücklehnen und all das Leiden, das mit PMS einhergeht, ertragen müssen. Angefangen beim Essen von Karotten bis hin zum Probieren von Kräuterergänzungsmitteln gibt es vier Möglichkeiten, um die schwierigste Woche des Monats zu meistern.


1. Essen Sie Karotten.

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Es klingt komisch, aber das Essen von Karotten im Laufe des Monats wirkt Wunder, wenn es darum geht, die Symptome von PMS zu lindern. Um es auf den Punkt zu bringen: Eine Karotte am Tag hält das PMS fern. Wir werden das bejubeln!

Der Grund, warum es funktioniert? Rohe Karotten enthalten einzigartige Fasern, die zur Entgiftung des Körpers beitragen, sowie eine spezielle Faser, die den Verdauungstrakt verbindet. Während es sich aus Ihrem Körper ausspült, trägt es überschüssiges Östrogen - die Art, die PMS erzeugt - mit sich, wodurch die Symptome drastisch reduziert werden.

Babykarotten zählen jedoch nicht. Um den vollen Nutzen daraus zu ziehen, sollten Sie jeden Tag eine rohe Karotte essen.


2. Versuchen Sie Kräuterergänzungen.

Vor ein paar Monaten war mein PMS so schlecht, dass ich davon überzeugt war, dass ich an einer prämenstruellen Dysphorie (PMDD) leide, einer sehr ernsten Form von PMS, die normalerweise ein oder zwei Wochen vor Beginn der Periode auftritt und schwere Gefühle von Depression und Hoffnungslosigkeit und sogar verursacht Selbstmordgedanken. Aus diesem Grund habe ich viel recherchiert und mich entschlossen, Kräuterzusätze auszuprobieren.

Ich fand, dass Mönchspfeffer eines der besten Mittel ist. Es ist ein Kraut, das unter anderem nachweislich Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Blähungen reduziert. Ich fing an, eine Ergänzung mit Chasteberry als einem der Hauptbestandteile zu nehmen, und innerhalb von zwei Monaten verschwand mein PMS vollständig. Das gepaart mit Bewegung, positivem Denken und besseren Ernährungsgewohnheiten bedeutet, dass ich nicht mehr jeden Monat meinen Symptomen zum Opfer fallen muss und meine Lieben, insbesondere mein Freund, viel glücklicher sind, nicht mit meinen verrückten Stimmungsschwankungen fertig zu werden.

Andere zu versuchende Ergänzungen sind Vitamin B6, Kalzium, Omega-3-Fischöl, Magnesium und Vitamin E.


3. Trainieren.

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Zurück in der Mittelstufe haben Sie vielleicht die Ausrede „Ich habe Krämpfe“ benutzt, um immer wieder aus dem Sportunterricht herauszukommen, aber Ihr Lehrer hatte Recht, als er sagte, dass das Training tatsächlich helfen würde.

Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper das frei, was als „Beta-Endorphine“ bezeichnet wird, was wörtlich als „menschliches Morphium“ bezeichnet wird, oder das hohe und sprudelnde Glück, das Sie beim Training erleben, wenn Cortisol, das Stresshormon, in Ihrem Körper reduziert wird Karosserie. Training hilft auch, die Durchblutung zu steigern, wodurch Krämpfe verschwinden. Aber wie bei allem, hören Sie auf Ihren Körper und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Krämpfe wirklich schlimm sind. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist einen 10-km-Marathon zu laufen, wenn Ihr Körper Sie auffordert, sich auszuruhen.

4. Stress weniger.

Wir alle wissen, dass Stress den Körper auf unzählige negative Arten beeinflusst, aber wussten Sie, dass durch viel Stress Ihr Körper das PMS - die Zeit des Monats, die sowieso vor sich geht - nur noch viel schlimmer macht?

Die Kontrolle über Ihren Stress ist aus so vielen Gründen wichtig, aber hoffentlich wird es durch die Reduzierung des PMS umso wichtiger. Sie können Ihren Stress auf einfache, alltägliche Weise abbauen, indem Sie beispielsweise ein Training beginnen, gesünder essen, Ihre negativen Gedanken aufschreiben und mit Ihren Lieben oder einem Therapeuten darüber sprechen, was Sie stört.

Auch wenn Sie sich mitten in PMS befinden, versuchen Sie, positiv zu bleiben. Nur wissen, dass es nur für kurze Zeit ist und bald vorbei sein wird. Stress darüber und über andere Dinge in Ihrem Leben wird es nur noch schlimmer machen und seine Symptome verlängern.

Womit lindern Sie die Symptome von PMS jeden Monat? Lass uns wissen!

Arthrose, Reizdarm, Wechseljahre | Ernährungs-Docs | NDR (Februar 2021)


Tags: Menstruationszyklus prämenstruelles Syndrom

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