4 Dinge, die Sie über Hausmittel wissen müssen, um in einer Woche Gewicht zu verlieren

4 Dinge, die Sie über Hausmittel wissen müssen, um in einer Woche Gewicht zu verlieren

Jede Frau möchte eine magische Formel, die ihr hilft, sofort Gewicht zu verlieren. Leider gibt es so etwas nicht und Sie müssen arbeiten, wenn Sie etwas Gewicht verlieren möchten. Aber zum Glück gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um sich während dieses Vorgangs selbst zu helfen. Sehen Sie sich also vier Dinge an, die Sie über Hausmittel wissen müssen, um in einer Woche Gewicht zu verlieren.

1. Kein Ansturm

Gesundes Lebensstilkonzept

Zuallererst müssen Sie sich wirklich daran erinnern, dass Sie innerhalb weniger Tage nichts tun können und dass das Abnehmen Zeit braucht. Selbst wenn Sie etwas dagegen unternehmen könnten, sollten Sie dies wahrscheinlich nicht tun, da dies sehr gesundheitsschädlich ist.

Sie sollten in einem Monat nicht mehr als 10% Ihres Gewichts verlieren, dh nicht mehr als 2,5% pro Woche. Mehr Gewicht zu verlieren ist möglich, aber sehr schlecht für Sie. Denken Sie also daran, dass Geduld eine Tugend ist, wenn Sie sich dazu verpflichten, Gewicht zu verlieren.


2. Fragen Sie Ihren Arzt

Frau, die ihren Doktor über Gewichtsverlustpillen konsultiert

Machen Sie Ihren Diätplan nicht selbst. Sie könnten einige gute Ideen haben, aber auf der anderen Seite könnten Sie einige Ideen haben, die sehr schlecht und sehr schädlich für Ihren Körper und Ihre Gesundheit sein könnten. Machen Sie sich ernsthaft Gedanken über das Abnehmen und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Sie können erwähnen, was Sie denken und welche Dinge Sie leicht von Ihrer Diät ausschließen könnten, aber es Ihrem Arzt überlassen, eine endgültige Entscheidung zu treffen und ein spezielles Diätprogramm für Sie zu erstellen. Glauben Sie nicht an all die Diäten, die Sie im Internet finden. Einige von ihnen sind gut, andere jedoch sehr schlecht, weshalb die Konsultation Ihres Arztes von entscheidender Bedeutung ist.


3. Nehmen Sie kleine Änderungen vor

Wenn Sie nur ein paar Pfund zu verlieren haben und keine spezielle Diät einhalten möchten, können Sie einige Dinge selbst tun. Dies sind die wahren Hausmittel, um Gewicht zu verlieren, also wäre es eine gute Idee, sie zu studieren. Denken Sie in erster Linie daran, dass Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil nicht radikal ändern dürfen. Kleine Änderungen und kleine Schritte brauchen mehr Zeit, wirken sich aber nachhaltig aus:

  • Fangen Sie langsam an zu essen - wenn Sie essen, dauert es ungefähr 20 Minuten bis eine halbe Stunde, bis Ihr Gehirn versteht, dass Sie essen. Wenn Sie schnell essen, neigen Sie dazu, mehr zu essen, als Sie sollten. Iss stattdessen langsam und gib deinem Gehirn genug Zeit, um ein Signal an deinen Magen zu senden, dass du keinen Hunger mehr hast.
  • Iss nicht im Stehen - Ernährungsberater sagen, dass dein Gehirn nicht registriert, dass du isst, wenn du im Stehen isst. Nun, ich weiß nicht, ob dies zutrifft, aber ich bekomme tendenziell schneller Hunger, wenn ich zu Fuß esse. Deshalb setze ich mich immer an den Tisch und esse. Ich schlage vor, Sie tun dasselbe.
  • Keine Snacks - Snacks sind der Hauptgrund für die Gewichtszunahme. Wenn Sie sie trotzdem meiden können, sollten Sie dies unbedingt tun. Es wird nicht einfach, viele von uns haben die Angewohnheit, beim Fernsehen einen Snack zu essen, aber wenn Sie keine Snacks ganz herausholen können, tauschen Sie sie zumindest gegen etwas Gesünderes aus. Anstelle von Pommes mit Film essen Sie Baby-Karotten oder anderes Gemüse, Äpfel oder trockenes Obst und Nüsse. Denken Sie daran, dass trockene Früchte und Nüsse die kalorienreichsten in dieser Liste sind, aber sie sind immer noch besser als Kartoffelchips.
  • Mehr kleine Mahlzeiten - Anstatt drei Hauptmahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, sollten Sie fünf kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Aber wirklich, kleine, Sie können nicht fünf normale Mahlzeiten pro Tag haben. Das ist gut, weil es Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Wenn Sie sich fragen, warum, sehen Sie es so. Wenn Sie 3 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, kennt Ihr Körper den ungefähren Stundensatz, mit dem Sie es füttern. So neigt es dazu, so viele Kalorien wie möglich bis zur nächsten Mahlzeit zu speichern. Wenn Sie dagegen alle paar Stunden ein wenig essen, gewöhnt sich Ihr Körper daran, dass Sie ihn häufiger füttern, sodass er keine zusätzlichen Kalorien mehr speichern muss und Sie am Ende die gleiche Menge haben Kalorien wie bei drei normalen Mahlzeiten und einen schnelleren Stoffwechsel.

4. Essen

Die schöne lächelnde junge Frau mit einer Platte des Frischgemüsesalats in den Händen

Sie müssen unbedingt anfangen, sich gesund zu ernähren. Vergessen Sie verarbeitete Lebensmittel, vergessen Sie Fastfood-Restaurants und fangen Sie an zu kochen. Erstens werden Sie immer wissen, was Sie essen, weil Sie es geschafft haben und zweitens können Sie sich nicht vorstellen, wie viel mehr Kalorien Sie mit verarbeiteten Lebensmitteln und Fastfood einnehmen.


Basieren Sie Ihre Ernährung auf viel Obst und Gemüse, ein wenig Fleisch und Milchprodukte und so wenig Zucker wie möglich. Wählen Sie Hähnchen, Pute und Fisch und beschränken Sie Ihre Portionen auf maximal 150 g Fleisch pro Mahlzeit. Wenn Sie nicht ohne Brot essen können, wählen Sie Vollkornbrot anstelle von Weißbrot. Vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke insgesamt, keine Ausreden. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich und nur frisch gepresste Säfte und ungesüßten Tee.

Wenn Sie wirklich ein Mittel zum Abnehmen wollen - beginnen Sie mit dem Training. Sie können nicht einfach Ihre Ernährung ändern und sich hinsetzen und auf eine Änderung hoffen. Sie müssen jeden Tag aufstehen und sich bewegen.

Sie müssen nicht jeden Tag eine Stunde lang kräftig trainieren, sondern versuchen, jeden Tag mindestens 10 Minuten lang eine Art Training zu absolvieren. Es können 10 Minuten auf einem Laufband oder eine Kombination aus Cardio-Training mit hoher und niedriger Intensität sein. Wenn Sie sich auf einen längeren Zeitraum und einen allgemeinen Nutzen für Ihren Körper festlegen möchten, probieren Sie zum Beispiel Bikram Yoga aus.Sie können es sogar alleine zu Hause machen, solange Sie sicher sind, dass Sie es richtig machen. Grundsätzlich hilft jede Übung, solange Sie mindestens drei- bis viermal pro Woche trainieren.

Abnehmen ist nicht so schwer, wie Sie denken. Eigentlich ist es am schwierigsten, eine Entscheidung zu treffen und sich daran zu halten, aber wenn Sie dies tun, befolgen Sie die Ratschläge, die wir Ihnen gegeben haben, und Sie werden einige Änderungen in einer Woche bemerken.

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