Lass dich nicht entmutigen, bevor du mit dem Training beginnst, sondern nutze diese 4 einfachen Tipps, um dich auf Touren zu bringen!
Bevor Sie überhaupt mit dem Training beginnen, ist es gut, sich fit zu machen und sich auf etwas Intensives und Herausforderndes vorzubereiten. Schauen Sie sich 4 einfache Tipps zum Schalten nach der Arbeit oder an einem faulen Samstag an und bereiten Sie sich auf Ihr Training vor.
Wenn Sie feststellen, dass Sie mitten im Training entmutigt werden oder gar nicht erst trainieren möchten, müssen Sie wahrscheinlich härter arbeiten, um sich zu stärken und sich auf Ihre Routine zu freuen! Ihre Einstellung zu Ihrem Training und Ihrer Trainingsroutine hat großen Einfluss darauf, wie erfolgreich Sie sind und wie gut Sie dabei bleiben, insbesondere wenn Sie sich für ein herausforderndes Training entscheiden oder wenn Sie sich nicht besonders motiviert fühlen.
Viele Frauen machen den Fehler, sich mental zu verprügeln, um sich selbst zu motivieren, und erinnern sie vielleicht daran, wie übergewichtig sie sind oder wie angewidert sie sind, über die Jahre ein paar Pfund zuzunehmen. Sie können sich sogar faul oder fett oder andere schreckliche Namen nennen! Während es eine große Hilfe sein kann, ehrlich zu sich selbst zu sein, um sich für ein Training zu motivieren, kann diese Art der negativen Verstärkung auf lange Sicht sogar nach hinten losgehen. Sie können sich so aufregen, dass Sie anfangen zu überlegen: "Was nützt das?", Und Sie geben ganz auf!
Überlegen Sie sich, wie Sie sich vor dem Training besser motivieren und fit machen können, und ob dies nicht dazu beiträgt, dass Sie auf der Couch aufstehen und begeistert sind, ins Fitnessstudio zu gehen oder zum nächsten Aerobic-Kurs zu gehen.
# 1 Machen Sie eine Liste, warum Sie überhaupt trainieren
Wenn Sie sich daran erinnern, wofür Sie gerade arbeiten, freuen Sie sich mehr über Ihre Arbeit! Erstellen Sie eine aktuelle Liste und lassen Sie nichts aus. Sie könnten einschließen:
- In Form bleiben und fit bleiben.
- Gesundheit genießen und Gesundheitsrisiken vermeiden, die mit zusätzlichem Körpergewicht und Fettleibigkeit einhergehen.
- Ein besseres Sexleben genießen.
- Ein gutes Beispiel für die Kinder.
- Mehr Energie haben.
Denken Sie daran, dass Ihre Motivation, in Form zu bleiben und zu trainieren, allein Ihre ist. Lassen Sie nichts aus, nur weil es nicht sehr „edel“ zu sein scheint. Wenn Sie trainieren möchten, weil Sie entschlossen sind, nach 40 oder 50 fit zu bleiben, weil Sie wissen, dass Sie ein besseres Sexleben genießen werden Wenn Sie in Form bleiben oder ein Klassentreffen ansteht, listen Sie diese Dinge auf! Alles, was Sie motiviert, sollte dabei sein. Lesen Sie diese Liste, bevor Sie sich auf ein Training vorbereiten.
# 2 Überlegen Sie, wie Sie sich nach dem Training fühlen
Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen oder Ihre Joggingschuhe anziehen, fühlen Sie sich vielleicht müde und träge und sind weniger begeistert vom Training, aber Sie wissen, dass Sie nach dem Training voller Energie sind und sich immer großartig fühlen!
Denken Sie daran, wie Sie sich direkt vor dem Training fühlen, und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich danach immer fühlen. Erinnern Sie sich daran, wie sehr Sie diese Energie und diese Vitalität wollen und dass der einzige Weg, sie zu erhalten, darin besteht, Ihr Training zu absolvieren. Wenn Sie das Ende des Trainings im Auge behalten, werden Sie mehr begeistert sein, wenn Sie mit dem Beginn beginnen!
# 3 Verwenden Sie Musik
Es gibt nur wenige Dinge, die unsere Emotionen stärker beeinflussen als Musik. Es ist gut, sie zu nutzen, um sich fit zu machen und sich auf ein Training vorzubereiten. Dies kann ein großartiges Werkzeug sein, wenn Sie den ganzen Tag im Büro waren und die Stimmung oder der Ton düster und professionell war. Sie können Ihren MP3-Player in der U-Bahn anwerfen oder auf dem Weg zum Fitnessstudio im Auto etwas Positives hören. Wenn Sie sich auf Ihr Training am Samstag einstimmen möchten, drehen Sie die Stereoanlage auf, während Sie sich fertig machen, oder während Sie sich vor dem Training strecken.
Stellen Sie sicher, dass Sie Musik verwenden, die Sie zum Laufen bringt. Tanzmelodien und sogar Musik aus den 80ern und 90ern können Sie in gute Stimmung versetzen und für einen Lauf oder Ihren Aerobic-Kurs vorbereiten. Mischen Sie die Musikstücke, die Sie verwenden, so dass Sie immer etwas Frisches haben, wenn Sie sich auf ein Training vorbereiten.
# 4 Beginnen Sie mit einem Warm-Up
Wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch gesessen haben, kann es schwierig sein, sich plötzlich auf ein intensives Training einzustimmen. Beginnen Sie also mit einem Warm-up. Marschieren Sie ein paar Minuten an Ort und Stelle oder verbringen Sie ein paar Minuten auf einem Heimtrainer. Sie können sich sogar beugen und dehnen, während Sie tief einatmen. Diese einfachen Bewegungen bringen Ihr Blut zum Fließen und steigern den Stoffwechsel. Sie erhalten mehr Energie und fühlen sich bereit für ein intensiveres Training.
All diese Tipps sind eine großartige Möglichkeit, sich für ein Training zu begeistern und zu motivieren. Probieren Sie sie also gemeinsam aus. Erstellen Sie eine Liste mit Gründen, warum Sie trainieren und in der Nähe aufbewahren möchten, und überlegen Sie, wie Sie sich nach dem Training fühlen, während Sie die Lautstärke erhöhen und einige einfache Aufwärmübungen durchführen. Wenn Sie all diese Tipps kombinieren, fühlen Sie sich unabhängig von Ihrer Routine mehr begeistert und bleiben mit größerer Wahrscheinlichkeit Tag für Tag dabei.
Wie werden Sie vor dem Training aufgepumpt und was motiviert und begeistert Sie? Auf welche dieser Tipps freuen Sie sich? Teilen Sie in den Kommentaren unten!
