Suchen Sie nach Wegen, um gesund zu werden und zu bleiben? Hier sind vier Gewohnheiten, die Sie entwickeln möchten, um sich nicht ins Bett zu begeben und frei von Krankheiten zu sein.
Wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht, ist es immer einfacher, aktiv zu sein und zu bleiben gesund versus reaktiv sein und versuchen, mit einem Bug, Virus oder einer anderen Krankheit umzugehen, die Sie zum nächsten Opfer machen will. Unter Berücksichtigung dieser Überlegungen sollten Sie also vier Gewohnheiten beachten, die Ihre Gesundheit fast garantieren:
# 1 Bleiben Sie hydratisiert
Trinken Sie nicht genug Wasser und Sie leiden nicht nur unter einem Energiemangel, sondern Sie verhindern auch, dass Ihr Körper Insekten und Giftstoffe ausspült, die sich zu Hause bilden. Idealerweise möchten Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen täglich zu sich nehmen.
Wenn Sie beispielsweise 140 Pfund wiegen, möchten Sie jeden Tag 70 Unzen Wasser trinken (140 Pfund geteilt durch 2 = 70 Unzen). Wenn Ihr Körper bereits von irgendetwas angegriffen wurde und Sie Fieber haben oder an Durchfall leiden, trinken Sie etwas mehr, um die zusätzlichen Flüssigkeiten zu ersetzen, die Ihr Körper verliert.
Wasser ist der beste Weg, um sich selbst zu befeuchten. Daher sollte es immer Ihre primäre Flüssigkeitsquelle sein. Wenn Sie regelmäßig Koffein über eine Kanne Kaffee oder Tee zu sich nehmen möchten, denken Sie daran, dass Sie beide austrocknen (weshalb Sie nach dem Trinken mehr Zeit im Badezimmer verbringen) und diese daher nur in Maßen einnehmen sollten . Wenn Sie Soda trinken möchten, lesen Sie bitte die nächste empfohlene Gewohnheit…
# 2 Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme
Viele Studien haben ergeben, dass eine übermäßige Aufnahme von Zucker Ihre Gesundheit extrem schädigt. Dies macht Ihren Körper zu einem Nährboden nicht nur für eine Krankheit, die Sie für einige Tage außer Gefecht setzen kann, sondern auch für schwere Krankheiten - tödliche Zustände, die Ihr Leben kosten können.
Daher ist einer der wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um gesund zu bleiben, die Begrenzung Ihrer Zuckeraufnahme. Das bedeutet, dass Sie die Soda, die Sie normalerweise trinken, sowie die Desserts, die Sie gerne essen, und die Leckereien, mit denen Sie sich nach einem anstrengenden Tag gern belohnen, schonen.
Hier ist der Kicker: Dies gilt auch für künstlichen Zucker. Also, wenn Sie denken, dass Sie diesen Vorschlag umgehen werden, indem Sie einfach Lebensmittel und Getränke auswählen, die „Diät“ sind oder mit künstlichen Süßungsmitteln hergestellt wurden, denken Sie noch einmal darüber nach, weil sie die gleiche Wirkung auf Ihren Körper haben, nur mit weniger Kalorien.
Zugegeben, es kann schwierig sein, sich von den süßen Sachen fernzuhalten, besonders wenn PMS auftaucht und Sie sich nichts anderes als eine schöne, reichhaltige Tafel Schokolade vorstellen können, aber wenn Sie es herausfordern, werden Sie sich tatsächlich besser fühlen. Vielleicht nicht so oft zu der Zeit, aber nachdem es vorbei ist, werden Sie feststellen, dass Ihre aus dem Ruder gelaufenen Hormone viel einfacher durchzukommen waren, wenn Sie nicht die Blutzuckerhöhen und -tiefs hatten.
# 3 Werden Sie aktiv
QuelleWenn dir heute gesagt würde, dass du nie wieder gehen würdest, wie würdest du dich dann fühlen? Würdest du dir wünschen, du wärst aktiver gewesen und hättest jede Gelegenheit genutzt, die du in deinen vorherigen Tagen konntest? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ist Ihre Antwort ein klares "JA !!"
Nun, hier ist ein weiterer Grund, warum Sie es zur obersten Priorität machen sollten, aktiv zu bleiben (abgesehen davon, dass Sie es verpassen würden, wenn Sie es nicht könnten): Regelmäßige körperliche Aktivität macht Ihr Inneres genauso gesund wie Ihre Außenseiten. Mit anderen Worten, je besser Sie fit sind, desto stärker ist auch Ihr Immunsystem.
Das bedeutet, dass ein längerer Aufenthalt im Fitnessstudio auf dem Laufband oder auf dem Boden Ihres Wohnzimmers mit Knirschen während der Werbeunterbrechungen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie für einen Käfer, der versucht, Sie anzugreifen, zu stark sind. Es ist so, als würden Sie die Muskeln Ihres Immunsystems aufbauen und gleichzeitig die Skelettmuskeln Ihres Körpers aufbauen.
Machen Sie es sich zum Ziel, jede Stunde oder so von Ihrem Schreibtischstuhl zu steigen oder nachts von der Couch zu steigen und etwas zu tun, das Ihr Herz in Schwung bringt und Ihre Muskeln „das Brennen fühlen“. Sie werden nicht nur besser aussehen, sondern auch fühle mich auch besser
# 4 Nehmen Sie sich Zeit, um Stress abzubauen
QuelleWenn Sie den Stress nicht regelmäßig aus Ihrem Körper nehmen, fühlen Sie sich nicht nur mürrisch und ungeduldig, sondern es fällt Ihnen auch schwerer, Krankheiten zu bekämpfen. Schlimmer noch, extremer Stress kann sich im Laufe der Zeit aufbauen und zu Herzproblemen und sogar zum Tod führen.
Sicherlich haben Sie Verpflichtungen, die Sie erfüllen und die zu einem bestimmten Zeitpunkt erledigt werden müssen, aber Sie müssen auch Zeit einplanen, um nur zu dekomprimieren. Es kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, wenn Sie normalerweise keine Zeit für sich selbst haben, aber bald wird es zur Selbstverständlichkeit und Sie werden sich auf Ihre Ausfallzeit freuen.
Was sind einige großartige Aktivitäten zum Stressabbau? Nun, es hängt weitgehend von Ihrer Persönlichkeit ab, aber hier sind einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten:
- Lesen Sie ein gutes Buch, in dem Sie sich verirren können
- Genießen Sie ein heißes Schaumbad mit einem Glas gekühltem Wein und beruhigender Musik
- Gehen Sie Hand in Hand mit dem, den Sie lieben
- Nehmen Sie an einem Versteckspiel mit Ihrem Kind teil und beenden Sie es mit einem Kitzel-Fest, wenn Sie es finden
- Meditieren oder zumindest still sitzen und sich atmen lassen
- Rufe deine beste Freundin an und lasse dich von ihr besser fühlen, so wie sie es immer tut
Natürlich gibt es unendlich viele Möglichkeiten, aber Sie haben den Punkt. Suchen Sie sich etwas, das Ihre Seele beruhigt, und tun Sie es regelmäßig, damit Sie nicht krankheitsbedingt Ihren Körper beruhigen müssen.
Wenn Sie gesund bleiben möchten (was ich hoffe, dass Sie dies tun), dann bleiben Sie hydratisiert, begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme, werden Sie aktiv und nehmen Sie sich Zeit, um Stress abzubauen. Dies ist ein viel besseres Rezept als alles, was der Arzt Ihnen geben kann, oder?
