4 gute Möglichkeiten, Arm Fett schnell zu verlieren

4 gute Möglichkeiten, Arm Fett schnell zu verlieren
Okay, ich war auf Diät und habe trainiert, um etwas abzunehmen, aber selbst nach all dem hatte ich immer noch ein Problem - Fett am linken Arm. Ich wollte es unbedingt loswerden, also habe ich einige großartige Übungen nachgeschlagen und werde sie jetzt mit Ihnen teilen. Hier sind 4 großartige Möglichkeiten, Armfett schnell zu verlieren.

1. Liegestütze

Liegestütze auf dem Boden

Unsere Arme neigen dazu, schwächer zu werden, weil wir kein schweres Heben machen. Seien wir ehrlich, wenn Sie nicht wirklich schwere Taschen aus einem Lebensmittelgeschäft oder Ihr Baby im Haus herumtragen, heben Sie wahrscheinlich nichts Schweres. Infolgedessen sind Ihre Armmuskulatur schwach und es kann für Sie zunächst schwierig sein, Liegestütze zu machen.

Beginnen Sie langsam mit den Liegestützen für Anfänger. Vielleicht haben Sie davon als Liegestütze für Frauen oder als Liegestütze für die Knie gehört. Im Grunde genommen halten Sie Ihr Gewicht nicht auf Händen und Zehen, sondern auf Händen und Knien. Knie-Liegestütze sind einfach zu machen und eignen sich hervorragend als Starterübung. Sobald Ihre Arme stärker werden, können Sie nach und nach zu regelmäßigen Liegestützen übergehen. Mach Liegestütze auf; Ihre Arme sind breiter als Ihre Schultern oder geschlossene Liegestütze. mit eng aneinanderliegenden Armen.


2. Gewichte heben

Sportive junge Frau, die Übung mit Dummköpfen in der Turnhalle tut

Beginnen Sie mit ein paar Gewichten zu trainieren, um Armfett zu verlieren. Beginnen Sie nicht mit zu schweren Gewichten. Sie sollten 2-3 Pfund sein. Sie können schwerere Gewichte bekommen, wenn Ihre Arme stärker werden. Grundsätzlich ist alles, was Sie mit Gewichten tun können, gut, um die Muskeln in Ihren Armen zu stärken, also improvisieren Sie so viel Sie wollen.

Die beste Übung für schlankere Arme ist es, die Gewichte in die Hände zu nehmen, die Arme in eine normale Position zu bringen und dann die Arme auf Höhe der Schultern und so hoch wie möglich zur Seite und vor Ihnen zu heben . Beachten Sie, dass Ihre Arme vollständig gerade sein müssen. Beugen Sie Ihre Ellbogen nicht und beugen Sie sich nicht, während Sie Ihre Arme nach hinten heben.


3. Arm verdrehen

Sportliches Mädchen mit Tuch und Gewichten

Lassen Sie sich von dem Namen nicht erschrecken, Sie werden nicht wirklich die Arme verdrehen und sich verletzen. Dies ist eine dieser Übungen, die so einfach aussehen, bis Sie damit beginnen und sehen, wie effektiv sie sind.

Stehen Sie aufrecht und strecken Sie die Arme zur Seite, als würden Sie jemanden umarmen. Halten Sie Ihre Arme ganz gerade und drehen Sie sie, damit Ihre Handflächen zur Decke zeigen. Drehen Sie nun Ihre Arme um die horizontale Achse, damit Ihre Handflächen wieder auf die Wölbung zeigen. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie möglich, aber denken Sie daran, dass diese Übung am nächsten Tag zu Muskelkater führen kann. Drücken Sie also nicht zu stark.


4. Schere

Mädchen in der Turnhalle, die Übung für Arme tut

Dies ist ein weiterer guter Weg, um Arm Fett schnell zu verlieren. Man nennt es die Schere, weil Bewegungen wie das Öffnen und Schließen einer Schere aussehen. Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihre Arme auf der Höhe Ihrer Schultern direkt vor sich aus. Halten Sie sie die ganze Zeit gerade und fest. Dehne sie zur Seite und bringe sie vor dich zurück, damit dein rechter Arm deinen linken überlappt. Strecken Sie sie wieder aus und bringen Sie sie zurück, damit Ihr linker Arm Ihren rechten überlappt. Mindestens 20 Mal wiederholen.

Sehen Sie, es ist nicht so schwer, wenn Ihnen jemand den richtigen Rat und die richtigen Übungen gibt. Wenn Sie es schaffen, diese Übungen täglich für mindestens 10-15 Minuten durchzuführen, werden Sie die Änderung sehr schnell bemerken.

DAS PROBLEM ist, dass es eigentlich nicht möglich ist, Armfett von alleine loszuwerden. Sie können Ihre Arme stärken, indem Sie Muskeln aufbauen, aber Sie müssen zuerst das Fett verbrennen und Ihre Arme straffen! Es ist bekannt, dass Sie nicht auf einen bestimmten Körperteil wie Ihre Arme zielen können. Stattdessen müssen Sie im Allgemeinen Fett verlieren und dann verlieren Sie auch Armfett. Ich empfehle Ihnen dringend, dieses bahnbrechende Video des Erstellers des Fat Loss Factor, dem Bestseller zum Thema Fettverbrennung, anzusehen.

Wenn Sie zusätzliche Tipps zum schnellen Abnehmen von Armfett haben, teilen Sie uns diese bitte mit. Es kann nie zu viele Tipps für uns Mädchen geben, wie wir besser aussehen können.

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Tags: Kalorien verbrennen in Form bringen

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