3 Tricks zur Überwindung von Ängsten

3 Tricks zur Überwindung von Ängsten
Wir alle fürchten etwas. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Angst zu überwinden und wahrgenommene Monster in süße Engel zu verwandeln. Hier ist wie.

Es sind nicht diejenigen ohne Angst, die mutig sind, sondern diejenigen mit Angst, die sie erobern. Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns etwas fürchten, egal ob es sich um eine Schwärmerei, eine öffentliche Rede, Höhen oder Spinnen handelt.

Manchmal ist die Angst, die wir erleben, eine Phobie - ein großes Monster der Angst - manchmal ist es nur eine Unfähigkeit, sich unter bestimmten Umständen aufgrund von Angst normal zu verhalten. Wir wissen, dass wir unser Potenzial nicht wirklich ausschöpfen, wenn Angst im Weg ist.

Warum Ängste überwinden?

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Es wurde gesagt, dass unsere Träume außerhalb unserer Komfortzonen liegen und das ist wahrscheinlich wahr. Immerhin, haben Sie jemals von jemandem gehört, der keine Hindernisse bei der Erreichung seines Traumlebens hatte? Die meisten Menschen müssen sich dem mythologischen Drachen stellen, um die mythologische Prinzessin zu erreichen.


Wenn Sie sich vor etwas fürchten, kommen Sie auch nicht in die Nähe. Wenn Sie Angst vor dem Meer haben, suchen Sie wahrscheinlich keinen Job in einem Surfgeschäft, aber vielleicht ist das der Ort, von dem aus sich Ihre größte Chance ergibt. Vielleicht befindet sich Ihre Traumwohnung in einem Hochhaus, aber aus Angst vor Höhen würde man nie daran denken, eine Wohnung in einem Hochhaus zu suchen. Wenn wir uns nicht für Dinge öffnen, die wir fürchten, verpassen wir Chancen.

Das ist ziemlich spekulativ, da ich nicht garantieren kann, dass Ihre größten Chancen an Orten liegen, die Sie derzeit aus Angst meiden. Stellen Sie sich jedoch vor, Sie kommen herein, um ohne Angst mit Ihrem Chef oder Ihren Mitarbeitern zu sprechen. Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich zu 100% wohl, egal ob Sie sich beim ersten Date im Schlafzimmer oder im Sitzungssaal befinden, und stellen sich vor, Sie könnten Ihre Phobie loswerden, damit Sie nie wieder Zeit damit verschwenden müssen, sich Sorgen zu machen oder unangenehme Gedanken zu machen. Wäre das nicht toll?

Ich dachte auch. Schauen wir uns also an, wie Sie mit Ängsten umgehen können.


Trick Nr. 1: Stellen Sie sich der Angst

Wenn uns etwas unangenehm ist, besteht einer unserer ersten Abwehrmechanismen darin, dem Unbehagen auszuweichen. Wir wollen nicht darüber nachdenken. Wir versuchen, es aus unserem Leben zu verbannen.

Wenn wir vor einem Date unangenehm nervös werden (was auf Ängste darüber zurückzuführen ist, was das Date von uns hält, wie wir mit der Situation umgehen können usw.), können wir uns sehr gut raten, einfach und schnell in den Griff zu bekommen versuche das Gefühl zu ignorieren. Wir schminken uns energischer oder konzentrieren uns auf etwas anderes. Dann, wenn wir dort ankommen, tun wir alles, um die Angst zu vertuschen und mit einer Geschwindigkeit von 80 km / h zu reden oder gar nichts zu sagen. Wir könnten auf Sendung gehen oder uns in uns selbst zurückziehen. Oder wir stornieren das Datum, um zu vermeiden, dass wir uns überhaupt darum kümmern, wenn es zu schlimm wird.

Das Problem mit unterdrückten Emotionen ist, dass sie nicht verschwinden. Wenn wir versuchen, sie zu vertuschen, stolpern wir oft über uns. Schließlich möchte ein Date nicht, dass wir ohne Unterbrechung reden oder hochmütig sie ansehen, während wir versuchen, unsere Angst zu verbergen. Was wir wirklich wollen, ist, einen guten Eindruck zu hinterlassen, aber stattdessen sind wir so damit beschäftigt, unsere Angst zu verbergen, dass wir am Ende einen schlechten Eindruck hinterlassen.


Der erste Schritt zur Beseitigung von Ängsten besteht darin, sich ihnen zu stellen. Es ist das, was ich "mit der Spannung hängen" nenne. Sie sitzen mit dem Unbehagen. Sie sehen es direkt ins Auge, anstatt es zu vermeiden oder zu verdecken, damit andere es nicht sehen können. Sie haben im Grunde ein Date mit Ihrer Angst.

Anstatt uns in ein Gespräch zu stürzen, mehr Wein zu trinken oder zu versuchen, elegant auszusehen, wenn wir bei einem Date Angst verspüren, hören wir lieber auf. Tief durchatmen. Fühle in die Angst hinein. Und fühle, wie es sich auflöst.

Was häufig passiert, wenn Sie nicht versuchen, etwas zu bekämpfen (Sie müssen es festhalten, um es zu bekämpfen oder zu unterdrücken oder zu vertuschen), ist, dass es sich einfach auflöst.

Wenn Sie also diese Wanderschuhe anziehen, um eine Bergwanderung zu unternehmen, und sich vor dem Aufstieg fürchten, halten Sie an. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen und spüren Sie diese Angst wirklich.

Trick Nr. 2: Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?

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Stellen Sie sich als Teil Ihrer Angst das schlimmste Szenario vor (in der Regel, dass Sie sterben), und finden Sie es dann heraus. Sobald Sie damit konfrontiert sind, hat die Angst keinen Einfluss mehr auf Sie.

Immerhin, wenn Sie sich mit der Tatsache abwenden, dass Ihr Date Ihnen sagen könnte, dass Sie so langweilig wie möglich sind, und mitten im Date aufstehen, um Sie zu verlassen, und Sie sich immer noch in sich selbst in Ordnung fühlen… na ja, dann gibt es nichts mehr zu befürchten. Du weißt, dass du dich immer noch magst, auch wenn dein Date nicht stimmt. Sie wissen auch, dass es Ihnen gut geht, jemanden zu finden, der Sie mag. Dein Date hat also keine Macht über dich, weil du die Kontrolle über deine Emotionen hast.

In gewisser Hinsicht geht es darum, zu bestimmen, dass Sie sich unabhängig davon, was passiert, gut fühlen. Es ist etwas schwieriger, wenn Sie befürchten, zu sterben, aber wenn Sie diese Angst überwinden, leben Sie ein wirklich freies Leben. Aus diesem Grund meditieren die Buddhisten tatsächlich über den Tod und bereiten sich auf den Tod vor - es befreit sie zum wahren Leben.

Klingt paradox, wirkt aber bezaubernd.

Trick Nr. 3: Schluss mit irrationaler Angst

Die meisten Ängste sind irrational. Selbst unlogisch.

Manche Menschen fürchten, in dunklen Gassen überfallen zu werden. Immer wenn sie eine dunkle Gasse sehen, frieren sie ein. Möglicherweise verbringen sie sogar Zeit mit Alpträumen über dunkle Gassen und berauben sich des friedlichen Schlafs.

Ich weiß nicht, wo diese Menschen leben, aber wenn es in ihrer Stadt niedrige Kriminalitätsraten gibt, ist die Wahrscheinlichkeit, in einer dunklen Gasse ausgeraubt zu werden, gering. Wenn sie sich entscheiden, nachts nie alleine zu gehen, sind die Chancen noch geringer. Und wenn sie die Möglichkeit ganz ausschließen wollen, können sie es vermeiden, in dunklen Gassen zu gehen.

Einige Menschen haben Angst vor dem Fliegen, aber es ist das sicherste Transportmittel der Welt. Andere Menschen befürchten, dass andere sie nicht mögen, wenn sie nicht immer perfekt sind, aber niemand ist perfekt!

Schau dir deine Ängste an. Sind sie logisch?

Bonus Trick

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Warst du jemals verliebt, nur um dich zu verlieben und dann in jemanden anderen zu verlieben? Das Leben ist im Allgemeinen ähnlich.

Wenn Sie große Angst vor einem Vorstellungsgespräch, einem Schultest oder einer Präsentation für potenzielle Investoren haben, fragen Sie sich, ob es andere Lösungen geben könnte, sollte dies nicht funktionieren? Könnten Sie einen anderen Job finden? Würden Sie sterben, wenn Sie den Kurs oder sogar das Jahr wiederholen müssten? Gibt es einen anderen Investor oder sogar Crowdfunding-Möglichkeiten?

Einige Dinge müssen durchfallen, damit andere an ihren Platz fallen. Sie haben vielleicht die manische Angst, Ihren Job zu verlieren, aber vielleicht würde der Verlust zu dem besten Job für Sie führen.

Was wir für das Ende halten, ist es normalerweise nicht. Nicht einmal, wenn es um etwas wirklich Großes geht.

Wir alle werden Dinge im Leben verlieren, ob wir es fürchten oder nicht. Anstatt Dinge festzuhalten, lebe im Moment. Schätzen Sie, was da ist. Wenn Sie einen neuen Job finden oder ein Jahr in der Schule wiederholen müssen, können Sie sich dafür entscheiden, ihn in einen Segen zu verwandeln. Wenn Sie so denken, hat die Angst, einen Job zu verlieren oder einen Test nicht zu bestehen, keine Macht mehr über Sie.

Wie Du deine Angst austrickst! – 4 psychologische Tricks, um bei Angst cool zu bleiben (April 2020)


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