3 Tipps, wie man eine Gewohnheit beginnt und dabei bleibt

3 Tipps, wie man eine Gewohnheit beginnt und dabei bleibt
Haben Sie jemals ein Neujahrsversprechen gemacht, das Sie nicht gehalten haben? Die meisten Menschen haben, weil es so schwierig scheint. Hier erfahren Sie, warum und wie Sie eine Gewohnheit beginnen und in Zukunft daran festhalten können.

Wir sind gerade erst in den März getreten und die Versprechen der Menschen für das neue Jahr lösen sich bereits links, rechts und in der Mitte auf. Mit der Ankunft der Fastenzeit haben viele Menschen mehr Versprechungen gemacht, von denen einige auch gebrochen werden.

Warum? Haben sie sie nur gemacht, um sie zu zerbrechen? Wahrscheinlich nicht. Sie haben sie nur gemacht, ohne sich wirklich darüber im Klaren zu sein, was neue Gewohnheiten festhält. Hier sind einige Tipps, wie man eine Gewohnheit beginnt und dabei bleibt.

1. Die eine Sache, die dich dazu bringt, irgendetwas zu tun

Frau liebt sich


Es gibt eine Sache, die Sie daran hindert, an einem Ziel festzuhalten, wenn Sie es nicht verwenden, und das ist Liebe. Wenn du dich nicht liebst, hast du das Gefühl, nichts zu verdienen, was bedeutet, dass du letztendlich versagst, was du unternimmst, um deine eigene Unwürdigkeit zu beweisen.

Liebe wirkt jedoch auf mysteriöse Weise. Nur weil du die Ästhetik deines Körpers nicht liebst, heißt das nicht, dass du dein Gehirn nicht liebst. Aus diesem Grund haben Sie den bestbezahlten Job in Ihrem Unternehmen erzielt, sind aber seit fünf Jahren nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen.

Wir wachsen mit verschiedenen Narben auf: Einige von uns fühlen sich unwürdig für Beziehungen, andere für Glück. Einige fühlen sich des Reichtums unwürdig, andere der Freundschaften. Und es geht nicht nur um Unwürdigkeit, es geht nur darum, dass Sie als Kind dachten, Sie könnten in dem einen oder anderen Bereich nichts haben oder tun.


Vielleicht denkst du, es hat nichts mit Liebe zu tun, sondern eher mit Unfähigkeit. Die Wahrheit ist jedoch, wenn Sie sich selbst lieben, werden Sie aufhören zu denken, dass Sie etwas nicht haben oder nicht sein können. Liebe ist wie die magische Medizin, die alle Krankheiten heilt.

Also, das erste Versprechen, das Sie machen müssen? Dich selbst lieben. Wenn das eine Therapie erfordert, nehmen Sie sich einmal pro Woche Zeit, um sich im Whirlpool zu erholen, und tun Sie Wochen, in denen Ihnen alle Ihre Freunde sagen, dass sie Sie jeden Tag lieben, Massagen machen oder einfach zugeben, dass Sie noch nicht wissen, wie Sie sich selbst lieben sollen , aber du wirst, wie du mit dem Gefühl sitzen wirst, dich selbst nicht zu lieben, es zu erforschen, bis es sich auflöst, dann ist es das, was du tun musst.

Liebe dich selbst zuerst, alles andere ist an zweiter Stelle.


2. Entscheide dich für Gewohnheiten, die du liebst

Frau läuft mit ihrem Hund

Einige Leute haben die Idee, dass sie sich angewöhnen, jeden Tag zu laufen. Das einzige Problem ist, dass sie es hassen zu gehen. Bald biegen sie ab, parken das Auto näher und näher an der gewünschten Stelle oder sind zu beschäftigt für diesen Nachmittagsspaziergang, da sie nur ungern spazieren gehen.

Wenn du es nicht liebst, nimm es nicht auf dich. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Körper zu bewegen, ohne dass Sie gehen müssen.

Es gibt Zeiten, in denen es eine Ausnahme von dieser Regel gibt. Wenn Sie schnell abnehmen müssen, egal ob Sie es mögen oder nicht, sind ein Saft und ein Smoothie schnell die beste Wahl. Aber dann muss man das Endergebnis so sehr lieben, dass man bereit ist, dafür Schwierigkeiten zu haben.

Im Allgemeinen ist die Do-or-Die-Mentalität großartig, wenn Sie sich Ziele setzen, aber wenn Sie können, machen Sie Versprechen, die Sie halten möchten, weil sie Sie aufregen. das ist besser. d.h., was Sie zu tun haben, erregt Sie ebenso wie das Endergebnis davon.

Wählen Sie auch Gewohnheiten, die Ihnen tatsächlich dienen. Ich sagte einmal jemandem, dass ich eine Herausforderung haben wollte; Vielleicht könnten wir uns in etwas herausfordern. Ich war es gewohnt, dies mit meinem besten Freund zu tun, der mich herausforderte, etwas zu tun, das mir dienen würde.

Er forderte mich stattdessen auf, mein Französisch mehr zu üben, was zu der Zeit keinem meiner unmittelbareren Ziele diente. Infolgedessen sagte ich ihm, dass ich es nicht tun würde.

3. Verantwortlichkeit und Lob

Glückliche Frau

Das Leben wird viel einfacher, wenn wir Unterstützung haben. Wenn es darum geht, Ziele zu setzen und neue Gewohnheiten zu entwickeln, gibt es Online-Tools wie Apps, mit denen Sie täglich per E-Mail gefragt werden, ob Sie das getan haben, was Sie versprochen haben.

Es gibt auch professionelle Lebensberater und solche sowie Freunde und Familie. Ein Trainer oder Freunde können Ihnen nicht nur sagen, wenn Sie vom Zug fallen, sondern sie sind auch da, um Ihre Bemühungen und Ergebnisse zu loben. Sie sind da, um dich aufzuheitern, wenn es schwierig ist.

Neben einem Kalender, in dem Sie täglich aufzeichnen, ob Sie das getan haben, was Sie tun sollten oder nicht, oder einem Kalender, in dem festgelegt ist, was zu tun ist, und der durchgestrichen werden kann, bringt Ihnen ein Support-Team so viel motivierter, an deiner neuen Gewohnheit festzuhalten.

Leistung fühlt sich gut an. Lob fühlt sich gut an. Und während Sie daran arbeiten, verschwindet dieser Teil von Ihnen möglicherweise, wenn es ein paar Widerstände gibt - ein Teil von Ihnen, der der Meinung ist, dass Sie es nicht verdienen, Ihr Ziel zu erreichen -, wenn Sie sich durch Lob und Anerkennung selbst lieben.

Es ist zwar einfacher, an einer Gewohnheit festzuhalten, die Sie wirklich erwerben möchten, wenn Sie sich zuerst lieben, aber Sie werden sich am Ende möglicherweise mehr lieben, indem Sie sich die Gewohnheit aneignen.

Liebe dich selbst zuerst und entscheide dich für Gewohnheiten, die du liebst. Sicher, es gibt normalerweise Widerstand am Anfang mit jeder neuen Gewohnheit, aber wenn Sie Dinge auswählen, die Sie wissen, werden Sie sich letztendlich sehr, sehr gut fühlen.

Wenn Sie eine Zeit lang etwas tun müssen, das Sie nicht mögen, stellen Sie sicher, dass das Endziel das ist, was Sie wirklich wollen.Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie benötigen: Laden Sie Apps zur Zielsetzung herunter, holen Sie sich einen Coach oder Freunde, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen und Ihre Fortschritte zu loben.

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Tags: Gewohnheiten, die Sie gesund halten

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