Wenn Ihre Zeit im Badezimmer unproduktiv ist, versuchen Sie einige dieser Hausmittel für eine kleine (oder große) Erleichterung!
Unverdautes Essen, das Ihren Darm nicht verlassen will, kann Sie, gelinde gesagt, unwohl fühlen lassen. Ihr Unterbauch wird aufgebläht und schmerzt (wenn nicht geradezu schmerzhaft), was das Tragen Ihrer Lieblingshose entweder unangenehm oder manchmal völlig unmöglich macht. Geistig kann es dazu führen, dass Sie sich träge und bla fühlen und all die großartigen Dinge, die das Leben zu bieten hat, verpassen.
Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, wenn Ihr Darm sich entschlossen hat, in den Streik zu treten und die Produktion einzustellen. Hier sind 12 Hausmittel, mit denen Sie Ihre Arbeit sicher wieder aufnehmen können:
Übung # 1
Obwohl es das Letzte ist, was Sie tun möchten, wenn Ihr Unterbauch aufgebläht und voll mit teilweise verarbeiteten Nahrungsmitteln ist, bringt Bewegung Ihren Darm wieder in Schwung, was es zu einem großartigen Heilmittel gegen Verstopfung macht. Natürlich wirst du wahrscheinlich keinen Marathon laufen, aber solange du irgendeine Form oder Cardio machst, wirst du in der Nähe eines Badezimmers sein wollen, weil dein Herz nicht das Einzige ist, was schneller geht .
# 2 Trinken Sie viel Wasser
Manchmal ist es schwierig, einen Stuhlgang zu haben, weil Ihr Darm nicht genug Flüssigkeit hat, um die Dinge richtig zu bewegen. Solange Sie mit viel Wasser (idealerweise 6 bis 9 Gläser pro Tag) hydratisiert bleiben, haben Sie es im Badezimmer leichter.
# 3 Trinken Sie eine Tasse Kaffee
Wasser ist nicht das einzige Getränk, das für träge Därme von Vorteil ist. Kaffee macht auch den Trick. Das Koffein kann Ihren Därmen das Aufstehen und Gehen ermöglichen, das sie brauchen, damit Sie aufstehen und gehen können! Dieses Mittel ist am besten, wenn Sie es morgens anwenden, damit Sie aufgrund der Energie, die es erzeugt, nicht die ganze Nacht wach sind.
# 4 Erhöhen Sie Ihre Faser
QuelleDie Ballaststoffe sind für Ihren Körper nicht verdaulich. Dies macht im Wesentlichen den größten Teil Ihres Stuhlgangs aus. Wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen, indem Sie viel Obst, Gemüse und Getreide essen, hat Ihr Körper mehr Nährstoffe, die Sie durchdringen können, was zu einem produktiveren Stuhlgang beiträgt. Gerste ist auch gut, ebenso wie Pflaumen und Bohnen.
Nur ein kurzer Hinweis zur Vorsicht: Erhöhen Sie nicht die Ballaststoffe, die Sie zu schnell essen, oder Sie können Ihr System sogar noch mehr stoppen. Gehen Sie langsam und essen Sie Stück für Stück mehr, damit Sie nicht mehr Bauchschmerzen und Bauchbeschwerden bekommen.
# 5 Verbrauchen Sie täglich Olivenöl
Olivenöl verhindert nicht nur, dass Lebensmittel an Ihren Töpfen und Pfannen haften bleiben, es verhindert auch, dass Lebensmittel an Ihren Darmwänden haften bleiben, wodurch das Entfernen auf natürliche Weise erleichtert wird. Versuchen Sie, 2-3 Esslöffel täglich zu sich zu nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Verwenden Sie es, um Ihre Mahlzeiten zu kochen oder Ihrem Proteindrink ein wenig hinzuzufügen. In jedem Fall ist es sicher zu helfen.
# 6 Verringern Sie die Menge der verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen
Je mehr verarbeitete Lebensmittel Sie konsumieren, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Verstopfung leiden. Der Grund ist, dass Lebensmittel, die verarbeitet werden, in der Regel von ihren Ballaststoffen befreit werden, was Ihnen bereits bekannt ist und die Regelmäßigkeit im Badezimmer unterstützt.
Daher ist es besser, wenn Sie Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand auswählen und die Anzahl der Chips, Kekse und anderen raffinierten Snacks und Mahlzeiten, die Sie täglich essen, begrenzen.
# 7 Stellen Sie einen Tritthocker ins Badezimmer
QuelleWenn Sie Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, stellen Sie einen 6-Zoll-Trittleiter vor sich und stellen Sie Ihre Füße darauf. Dies versetzt Sie in eine natürliche Hockposition und kann Ihren Körper leicht davon überzeugen, dass es in Ordnung ist, zu gehen.
# 8 Nehmen Sie vor dem Schlafengehen Melasse mit
Backstrap-Melasse kommt häufig in Lebensmitteln wie Lebkuchen und gebackenen Bohnen vor. Es ist das, wofür sie die dicke und herzhafte Süße haben, für die sie bekannt sind. Nur zwei Esslöffel dieser Zutat vor dem Schlafengehen wirken abführend und können Ihren Darm zum Zeitpunkt des Aufwachens befreien. Sie können es mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit verdünnen, um einen besseren Geschmack zu erzielen.
# 9 Probieren Sie es aus, Schatz
Wenn Sie keine Backstrap-Melasse haben oder eine abführende Substanz wünschen, die nicht so schädlich für Ihre Geschmacksknospen ist, ist Honig genau das Richtige. Nehmen Sie dreimal am Tag einen Esslöffel zu sich und es sollte Ihnen dabei helfen, regelmäßig zu essen. Fügen Sie es zu einer Tasse grünem Tee hinzu, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
# 10 Legen Sie einen Zeitplan fest
Obwohl es anfangs etwas schwierig sein mag, versuchen Sie, Ihren Körper daran zu gewöhnen, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen. Auf diese Weise erhalten Sie möglicherweise Ergebnisse, nur weil Ihr Körper weiß, dass „es Zeit ist“.
# 11 Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Medikamenten
Einige Medikamente haben Verstopfung als negative Nebenwirkung. Dazu gehören bestimmte Schmerzmittel, Diuretika, Blutdruckmedikamente, Depressionsrezepte und vieles mehr. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen und herausfinden, ob Sie auf ein etwas verdauungsfreundlicheres System umsteigen können.
# 12 Nehmen Sie einen Stuhlweichmacher
Es gibt ein paar Stuhlweichmacher auf dem Markt, die dazu beitragen können, die Zeit im Badezimmer zu verkürzen (und nicht so schmerzhaft zu sein). Diese Mittel sind nicht mit Abführmitteln zu verwechseln (die Sie, wenn überhaupt, nur sparsam verwenden sollten), da sie Sie nicht zum Gehen bringen, sondern lediglich das Gehen erleichtern. Sie finden sie in den meisten Lebensmittelgeschäften, Apotheken oder Einzelhandelsgeschäften.
Probieren Sie eines oder mehrere dieser Mittel zu Hause aus und bringen Sie Ihren Darm in Schwung.Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern Ihre Hose ist auch einfacher zu knöpfen und das ist immer ein zusätzlicher Bonus!
