10 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, außerhalb der Turnhalle

10 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, außerhalb der Turnhalle

Sind Sie der Unannehmlichkeiten, der unpersönlichen Öffentlichkeit und den Kosten Ihres örtlichen Fitnessstudios überdrüssig? Schauen Sie sich 10 Premium-Fatburner an, die Ihre alten, langweiligen Gymnastik-Sessions total zerstören werden.

Was ist die größte Hürde für Sie, um in Form zu kommen? Könnte es das Fitnessstudio sein, in dem Sie trainieren, der schweißgetränkte Supermarkt, der Ihnen so viele spektakuläre Vorteile verspricht - zu einem Preis? Die Wahrheit ist, dass Sie nicht jede Woche über Ihr hart verdientes Geld nachdenken und Ihre wertvolle Zeit damit verbringen müssen, in der Schlange zu warten, um ziellos auf einen Fernsehbildschirm zu starren, während Sie auf einem Laufband schnauben und puffen.

Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, gibt es bessere Möglichkeiten. Hier sind 10 davon:

# 1 HIIT The Field

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Hochintensives Intervalltraining Verbrennt nicht nur eine Tonne Kalorien, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel und löst die Freisetzung von anabolen Hormonen aus. Gehen Sie mit einer Stoppuhr auf ein ebenes Feld. Mache einen 2-minütigen langsamen Lauf und sprinte dann 20 Sekunden lang, als würde dein Leben davon abhängen (stell dir vor, du wirst von einem Rottweiler verfolgt). Gehen Sie nun 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie 7 weitere Male.


# 2 Machen Sie einen Abendspaziergang

Machen Sie 30 Minuten nach dem Abendessen einen 30-minütigen Spaziergang um den Block. Probieren Sie es einmal aus und Sie werden herausfinden, wie viel lebendiger Sie sich fühlen werden, als wenn Sie vor dem Fernseher blubbern würden. Über die Woche verbrauchen Sie außerdem etwa 2.000 Kalorien.

# 3 Schalten Sie den Fernseher ein

Legen Sie einfach zuerst eine Premium-Trainings-DVD ein. Sie können entweder eine ganze 6-wöchige Routine mit einem erstklassigen Programm wie P90X oder Wahnsinn oder werfen Sie einfach ein oder zwei Workouts pro Woche als Teil eines ganzheitlichen Programms.

# 4 Machen Sie eine Wanderung

Wandererfrau, die im Grand Canyon wandert


Die Tatsache, dass Sie im Freien sind, die Sonnenstrahlen aufsaugen und die kühlende Wirkung einer leichten Brise genießen, anstatt sie unter künstlichem Licht und einem elektrischen Ventilator auszuschwitzen, hat einen Wohlfühlfaktor, der nicht quantifizierbar ist. Was Wissenschaftler wissen, ist, dass Sport im Freien die Häufigkeit von Kopfschmerzen nach dem Training verringert, die Endorphinfreisetzung erhöht und die kardiovaskuläre Fitness verbessert. Alle diese Hügel hinauf und hinunter zu gehen ist auch ein effektiver Kalorienbrenner.

# 5 Boot Camp It

Outdoor-Fitnesskurse für Gruppen sind ein Muss - Sie trainieren in der freien Natur, sind gefordert, haben Gleichaltrige und einen qualifizierten Trainer, der Sie motiviert und pusht, und Sie erhalten sogar Ernährungsberatung .

# 6 Gehen Sie Aqua

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Alles, was Sie im Wasser tun, ist sechsmal so anstrengend wie an Land. Das Tolle daran ist jedoch, dass Sie Ihre Gelenke entlasten, wenn Sie es im Wasser tun. Schwimmen ist auch eine fantastische Kalorienquelle. Aqua-Aerobic ist eine großartige Möglichkeit, um stoßfest zu trainieren.


# 7 Trainiere spielerisch

Es gibt eine App für alles, einschließlich des Verwandelns Ihres Trainings in ein aufregendes, herausforderndes Spiel. Eine der besten Apps, mit denen Sie Ihr Training in ein Spiel verwandeln können, ist FitokratieDies ermöglicht es Ihnen, durch Level zu schreiten, während Sie sich durch ein körperliches Herausforderungsabenteuer kämpfen, das auf Ihren speziellen Trainingstyp zugeschnitten ist. Es wird Anreize bieten, um dein Training zu beenden und dir dann Quests zu präsentieren, mit denen du sowohl deine Gegner als auch deine Ängste besiegen kannst.

# 8 Tritt einer Sportmannschaft bei

Nur weil Sie nicht mehr in der Schule sind, heißt das nicht, dass Sie zu alt sind, um die Freude am Sport zu genießen. Der Beitritt zu einem Sportteam wird nicht nur Ihr soziales Leben erneuern, sondern auch Ihre Wettkampfsäfte neu entfachen und Fett verbrennen wie verrückt.

# 9 Kajak dein Fett weg

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Kajakfahren bietet ein fantastisches Training für Schultern, Rücken, Arm und Rumpfmuskulatur. Es steigert Ihren Stoffwechsel und verbrennt ungefähr 500 Kalorien pro Stunde. Und wenn Sie es einmal probieren, werden Sie feststellen, dass nichts so beruhigend ist wie ein Kajak am frühen Morgen an einem malerischen See.

# 10 Zug für ein Ereignis

Brechen Sie aus Ihrer Komfortzone aus und begeben Sie sich in 3 Monaten auf einen 16-km-Lauf oder eine 60-km-Herausforderung mit dem Fahrrad. Verdammt noch mal, gehen Sie alles aus und melden Sie sich für einen Marathon an. Es kann Sie erschrecken, aber es wird Sie auch motivieren, mit dem Training zu beginnen, um die Aufgabe zu erfüllen. Je mehr Leute du darüber erzählst, desto mehr wirst du verpflichtet sein, durchzuhalten.

Wenn Sie sich aus der sterilen, überfüllten, künstlichen Umgebung des Fitnessraums in die freie Natur begeben, können Sie sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist ein Wellness-Makeover geben. Die vorgestellten Ideen, die in Kombination angewendet werden, werden Ihre alte, langweilige Fitness-Routine völlig zerstören. Glauben Sie also nicht, dass es an der Zeit ist, die Fitnesslösung ohne Fitnessstudio zu nutzen?

Titelbild: www.weheartit.com

Er hat 60 Kg in 6 Monaten abgenommen! (Und ich 20 Kg in 1 Jahr zugenommen!) (Januar 2022)


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