10 Dinge, die Ihnen helfen, wie ein Baby zu schlafen

10 Dinge, die Ihnen helfen, wie ein Baby zu schlafen
Liegst du stundenlang im bett bevor du endlich einschläfst Haben Sie Probleme, die Nacht durchzuschlafen? Diese unruhigen Nächte sind nicht mehr nötig. Hier sind 10 Dinge, die Ihnen helfen, wie ein Baby zu schlafen.

Wir haben alle unter schlaflosen Nächten gelitten. Tatsächlich habe ich in den letzten Wochen unter ihnen gelitten. Jeden Abend wache ich mindestens zweimal auf und ändere den Thermostat oder hole etwas Wasser. Am nächsten Tag bin ich jedoch völlig erschöpft.

Eine gute Nachtruhe ist sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit unerlässlich. Um die Energie zu haben, die Sie brauchen, und die mentale Ruhe, müssen Sie gut schlafen. Es gibt keine magische Heilung für alle, aber bevor Sie auf Sex oder Alkohol zurückgreifen, finden Sie hier zehn Dinge, die Ihnen helfen, wie ein Baby zu schlafen, das Sie heute Abend ausprobieren können.

# 1 Warme Milch

warme Milch


Obwohl es nicht sehr appetitlich klingt, ist das Trinken eines Glases warmer Milch vor dem Schlafengehen eine schnelle und einfache Möglichkeit, etwas zu schlafen. Warme Milch bewirkt zwei Dinge: Erstens enthält die Milch Tryptophan, ein natürliches Schlafmittel, und zweitens überzieht die Wärme in Kombination mit der Milchdicke Ihren Magen, sodass Sie sich satt fühlen. Es ist wahrscheinlich der älteste Schlaftrick im Buch.

# 2 Truthahnsandwich

Apropos Tryptophan: Wenn Sie nicht besonders milchtrinkend (oder laktoseintolerant) sind, essen Sie vor dem Zubettgehen ein Putenbrot. Die Türkei hat auch Tryptophan (weshalb wir uns nach dem Thanksgiving-Abendessen immer erschöpft fühlen), und das Sandwich wird Sie vor dem Schlafengehen beruhigen und entspannen.

# 3 Täglicher Spaziergang

Einer der Gründe, warum ich nachts unruhig bin, ist, dass ich tagsüber nicht genug rauskomme. Klar, ich arbeite, aber das ist keine entspannende Art und Weise, Ihre überschüssige Energie freizusetzen.


Täglich spazieren zu gehen oder etwas zu tun, das Sie mindestens zweimal in der Woche genießen, hilft nicht nur, Energie zu verbrennen, damit Sie sich besser ausruhen, sondern auch, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Man muss raus und das Leben genießen. Wenn Sie nicht viel laufen, dann nehmen Sie Meditation oder Yoga auf. Wenn diese nicht zu Ihnen passen, treten Sie einer Softballmannschaft bei oder nehmen Sie Schwimmunterricht.

# 4 bequeme Kissen

Frau schlafen

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie wichtig es ist, bequeme Kissen auf Ihrem Bett zu haben. Ich habe kürzlich zwei neue Kissen in mein Bett gelegt und jetzt schlafe ich im Schlaf schneller ein und dann viel schwerer als vorher. Ihr Bett sollte bequem sein. Schließlich können Sie sich nicht entspannen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.


# 5 To Do List

Einer der Gründe, warum ich nachts ständig aufwache, ist, dass mein Gehirn immer noch über all meine Belastungen nachdenkt. Wie bezahle ich die Rechnungen in diesem Monat? Habe ich morgen Jeans gewaschen? Was mache ich mit dem Rest meines Lebens?

Manchmal sind es nicht einmal große Probleme, die mich wach halten, manchmal ist es nur das Aufhäufen all der kleinen Dinge. Aus diesem Grund habe ich angefangen, eine nächtliche Aufgabenliste zu erstellen. Bevor ich ins Bett gehe, liste ich alle Dinge auf, die ich morgen (oder den Rest der Woche) erledigen muss. Auf diese Weise habe ich es bereits geplant und muss nicht die ganze Nacht aufbleiben und mich fragen, ob ich es jemals schaffen werde.

# 6 Fan

Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen nachts nicht schlafen können, ist, dass es zu leise ist. Wenn Sie es gewohnt sind, Lärm zu machen, können Sie mit dem Kauf eines Ventilators für Ihr Zimmer auf jeden Fall wie ein Baby schlafen. Weißes Rauschen oder leises Hintergrundgeräusch sorgt häufig für ein angenehmes Gefühl und hilft Ihnen beim Einschlafen. Obwohl ich normalerweise einer der Leute bin, die Ruhe bevorzugen, finde ich, dass ich manchmal mit eingeschaltetem Fernseher besser schlafe.

# 7 Nachtlicht / Pechschwarz

Nachtlicht im Schlafzimmer

Es gibt zwei Arten von Menschen auf der Welt: Diejenigen, die ein Nachtlicht brauchen, und die, die völlige Dunkelheit brauchen, um zu schlafen. Ich variiere Wenn ich etwas Gruseliges gelesen oder gesehen habe oder wenn ich mich nicht entspannen kann, brauche ich ein Nachtlicht. Wenn es mir gut geht, aber erschöpft, möchte ich, dass es pechschwarz ist.

Spielen Sie mit der Beleuchtung in Ihrem Zimmer. Das richtige Licht hilft Ihnen, wie ein Baby zu schlafen.

# 8 Schließen Sie die Schubladen und Türen

Ich weiß, es mag albern erscheinen, aber manchmal neigen die kleinen Dinge dazu, uns in den Wahnsinn zu treiben. Ist dein Schlafzimmer voll? Sind Ihre Schränke und Schubladen so voll mit Kleidung, dass Sie sie nicht mehr schließen können?

In diesem Fall müssen Sie Ihr Schlafzimmer organisieren und die Schubladen und Türen schließen. Eines der Dinge an einem Schlafzimmer ist, dass es Ihr Zufluchtsort ist. Dies ist der einzige Ort, an dem Sie sich entspannen, sich selbst sein und sich wohlfühlen können. Um sich wohl zu fühlen, muss es jedoch aufgeräumt und organisiert sein. Vertrauen Sie mir, sobald Sie diese Schubladen geschlossen haben, werden Sie tief und fest schlafen.

# 9 Leise Musik

Weißes Rauschen ist jedoch nicht jedermanns Sache. Manchmal brauchen wir ein wenig geistige Ablenkung, um Frieden in uns selbst zu finden. Sie können versuchen, das Radio für klassische Musik einzuschalten. Klassische Musik erinnert uns an Schlaflieder, die wir als Kind gehört haben, und manchmal fällt es uns auch als Erwachsener leichter, so einzuschlafen.

Wenn Musik zu viel ist, probieren Sie Naturgeräusche. Ich kenne viele Leute, die Wallieder oder fallenden Regen hören.Fallender Regen lässt mich mitten in der Nacht aufstehen, um zu pinkeln, aber manchmal lässt mich das Geräusch eines schweren Gewitters wie ein Baby schlafen. Probieren Sie ein paar verschiedene Dinge aus.

# 10 Etwas zum Kuscheln

Ich gebe es zu, ich schlafe nicht gerne allein. Nach meinem Ex habe ich sehr lange gebraucht, um wieder einschlafen zu können. Selbst jetzt habe ich Probleme beim Schlafen, ohne das Gefühl zu haben, dass mich etwas festhält. Was ich gelernt habe, ist, zwei Kissen verkehrt herum in V-Form zu platzieren. Ich liege im V mit einem Kissen gegen meinen Rücken gedrückt, während ich das andere Kissen kuschle. Wenn Sie ein Kuschler sind, wirkt dieser Trick Wunder, damit Sie wie ein Baby schlafen können.

Also sag mir, mit welchen Tricks schläfst du die Nacht durch?

18 wichtige Dinge, die Babys dir sagen wollen (November 2021)


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