Diese eine Sache, die nur 10 Minuten am Tag dauert, kann Ihrem Leben so viel Vitalität verleihen. Stretching ist für so viel mehr als nur Ihre Flexibilität verantwortlich.
Versuche nicht zu lügen. Ich weiß, dass Sie selten Ihre Muskeln dehnen. Ich denke, wir sind alle schuldig, es nach einem großartigen Training versäumt zu haben, uns zu dehnen. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Sie durch die zusätzlichen zehn Minuten so viel zu Ihrem Leben beitragen können, als nur Flexibilität.
Das Trainieren Ihrer Muskeln ist eine Sache. Sie zu dehnen ist ein völlig anderes Ballspiel. Mir ist klar, dass wir alle darauf achten müssen, dass wir einen guten Einstieg finden, aber so wenige von uns hören sich diese Anweisungen tatsächlich an. Es gibt einen Grund, warum Sie all diese Poster auf verschiedenen Strecken im ganzen Fitnessstudio sehen.
Okay okay. Ich komme schon auf den Punkt. Wir alle wissen, dass Stretching für uns von Vorteil ist, aber wie stark wirkt es sich tatsächlich auf unsere Gesundheit aus? So kann Dehnen jeden Tag Ihrem Leben zugute kommen.
1. Flexibilität
Der naheliegendste Grund, sich zu dehnen, ist Ihre eigene Flexibilität. Mit zunehmendem Alter spannen sich Ihre Muskeln an und Ihr Bewegungsspielraum nimmt ab. Die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit ist eine perfekte Möglichkeit, sich zu entspannen, steife Muskeln loszuwerden und Ihre täglichen Aufgaben viel einfacher zu gestalten.
2. Gesundheit der Gelenke
Ob Sie es glauben oder nicht, Dehnung kann Ihren Gelenken immens helfen. Wenn die Muskeln, die Ihre Gelenke umgeben, angespannt und angespannt sind, kann dies zu Problemen bei der Verwendung dieses Gelenks führen. Ihre Bewegungen werden langsam, begrenzt und manchmal sogar schmerzhaft sein. Indem Sie diese Muskeln verlängern, befreien Sie Ihr Gelenk, sodass es sich locker und ohne Schwierigkeiten bewegen kann.
3. Auflage
Dehnung erhöht nachweislich die Durchblutung. Wir alle wissen, wie wohltuend die Durchblutung für einen gesunden Geist und Körper ist. Wenn Sie sich dehnen, steigern Sie die Durchblutung Ihres Körpers und bringen mehr Sauerstoff in Ihre lebenswichtigen Organe und Muskeln, einschließlich Ihres Gehirns. Dies unterstützt so viele Körperfunktionen, dass Sie sich auch nach einer kurzen 10-minütigen Strecke besser fühlen.
4. Muskelreparatur
Da das Dehnen die Durchblutung Ihres Körpers so stark steigert, hat es großartige heilende Eigenschaften für Ihre Muskeln. Dies ist nicht nur wichtig für Ihre Muskelfunktion, sondern kommt ihnen auch nach dem Training zugute. Indem Sie ihnen helfen, schneller zu reparieren, können Sie viel mehr aus Ihrem Training herausholen, wenn Sie sich regelmäßig dehnen, als wenn Sie es nicht tun.
5. Erhöhte Energie
Sicher, Kaffee ist großartig, um das Energieniveau anzukurbeln, aber Stretching auch! Erneut bedeutet eine Steigerung der Durchblutung Ihres Körpers mehr als nur ein Pumpen Ihres Blutes. Wenn Sie Ihren lebenswichtigen Organen mehr Sauerstoff zuführen, werden Sie feststellen, dass Sie sich dadurch auch wacher fühlen. Es erhöht auch Ihr Energieniveau, indem es den Stress reduziert, der Sie zermürben und erschöpfen kann.
6. Stressabbau
Fühlen Sie sich überfordert und gestresst? Nehmen Sie sich etwas Zeit, setzen Sie sich und dehnen Sie sich, um etwas von diesem Stress abzubauen. Dehnung hilft, Ihre Muskeln zu entspannen, während Sie sich auf andere Dinge konzentrieren können, die Sie so gestresst haben.
Es löst auch die aufgestaute Spannung in Ihren Muskeln, die Ihren Stress erhöhen könnte. Wenn Sie sich dehnen, setzen Sie auch Endorphine frei - eine Chemikalie in Ihrem Gehirn, die Ihnen hilft, sich gut zu fühlen, und Ihren Körper von Stress befreit.
7. Bessere Haltung
Nur wenige Menschen wissen, dass verspannte Muskeln tatsächlich zu einer schlechten Körperhaltung beitragen. Enge Muskeln ziehen andere Muskeln von ihrem vorgesehenen Bereich weg und bewirken, dass sich Ihre Ausrichtung verschiebt. Dies führt zu Haltungsproblemen und oft auch zu Schmerzen. Durch Dehnen werden diese Muskeln gestreckt und in die richtige Position gebracht.
8. Vermeiden Sie Verletzungen im Fitnessstudio
Es gibt viele Kontroversen darüber, ob Stretching dabei hilft, Verletzungen im Fitnessstudio vorzubeugen. Die Logik, die hinter dem Verhindern von Verletzungen durch Dehnung steckt, ist jedoch ziemlich solide.
Wenn Sie Ihre Muskeln dehnen, verlängern Sie sie und erhöhen Ihren Bewegungsspielraum. Auf diese Weise kann Ihr Körper die Übungen korrekt und genau ausführen. Wenn Sie verspannte Muskeln haben, ist Ihr Bewegungsspielraum begrenzt und wenn Sie über den Punkt hinausschieben, zu dem Sie physisch in der Lage sind, kann dies zu Verletzungen führen. Dehnen Sie sich also unbedingt vor und nach dem Training im Fitnessstudio.
9. Besser schlafen
Da viele Menschen aufgrund von Rückenschmerzen und Stress dazu neigen, den Schlaf zu verlieren, ist Dehnen eine wunderbare Lösung. Rückenschmerzen sind in der Regel mit verspannten Muskeln verbunden. Wenn Sie sich also vor dem Schlafengehen dehnen, können Sie diese Schmerzen lindern sowie Ihren Geist und Körper entspannen und so einen fantastischen Schlaf gewährleisten.
10. Verbesserte Stimmung
Endorphine, Endorphine, Endorphine! Diese kleine glückliche Chemikalie, die beim Sport freigesetzt wird, wird auch beim Dehnen freigesetzt. Es ist erwiesen, dass Endorphine Ihre Stimmung immens steigern. Also, wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie mich abholen müssen, verbringen Sie etwas Zeit damit, sich zu dehnen und Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.
Stretching macht dich nicht nur glücklicher, indem es Endorphine freisetzt. Es erhöht auch Ihr langfristiges Glück. Durch Dehnen werden Sie flexibler und Ihre Muskeln werden gestrafft. Mit beiden Vorteilen können Sie besser aussehen und sich besser fühlen. Wer ist nicht besser gelaunt, wenn er selbstbewusster ist?
Ich denke, wir können uns alle darauf einigen, dass wir aufhören sollten, faul zu sein und uns die Zeit nehmen sollten, uns jeden Tag zu dehnen. Unsere Körper werden uns sicher dafür danken!
