Es reicht nicht aus, gut aussehen zu wollen. Du willst dich auch gut fühlen! Aber es beginnt nicht in einem Spiegel, sondern in Ihrem Kopf. Hier sind 10 lustige Workout-Routinen, mit denen Sie sich großartig fühlen werden.
Trainieren ist nicht nur etwas, was Sie tun sollten, um einen schönen Körperbau zu erreichen und Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig zu bedenken, dass das Training wunderbar ist, um den Geist zu entspannen und den inneren Frieden zu erreichen.
Unabhängig davon, ob Sie morgens oder abends trainieren möchten, ist es wichtig, sich zu bewegen und aktiv zu bleiben, insbesondere, wenn Sie tagsüber viel Zeit vor dem Computer verbringen.
Sie brauchen nur eine Stunde pro Tag, um Ihren Körper und Ihren Geist zu stärken und eine glücklichere und entspanntere Version von sich selbst zu bekommen. Wenn du dich gut fühlst, siehst du gut aus, und darauf kommt es am meisten an.
Probieren Sie diese 10 unterhaltsamen Trainingsroutinen aus, um Ihren Geist an jedem Tag der Woche scharf, konzentriert und voller Glück zu halten.
1. Schlagen Sie einen Yoga-Kurs
QuelleEs ist kein Geheimnis, dass Yoga hervorragende Vorteile hat. Die Praxis kann Angstzustände, Depressionen, Stress und Sorgen abwehren, indem sie das Stressreaktionssystem reguliert. Es hilft, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken und konzentriert sich auf Atmung und Körperbewegungen, während der Stress in Ihrem Leben verschwindet.
Es kann auch das Gedächtnis und die Konzentration fördern, indem es Ihnen ermöglicht, Ihren Geist zu klären und zu beruhigen und Sie besser zu fokussieren.
2. Joggen Sie es aus
Ein paar Kilometer auf dem Laufband zu laufen oder draußen zu joggen, kann manchmal entmutigend wirken, aber am Ende werden es Ihnen Ihr Körper und Ihr Geist danken. Übung setzt Endorphine frei, die Ihr Glück tatsächlich verbessern.
Und obwohl sie während des gesamten Trainings freigegeben werden, können Sie beim Joggen Kopfhörer aufsetzen und sich in der Fußgängerzone verirren.
3. Steigen Sie in das High-Intensity Interval Training (HIIT) ein
HIIT kann intensiv sein, aber es ist eine hervorragende Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihr inneres Glück zu steigern. Es bietet die gleichen Vorteile für das Gehirn wie Joggen und andere Übungen, wie z. B. Stressabbau und die Fähigkeit, psychische Erkrankungen zu bekämpfen.
Das Tolle an HIIT ist jedoch, dass es mit einem vollen Terminkalender funktioniert. Das Training selbst dauert in der Regel nur etwa 20 Minuten. Wenn Sie also eine vielbeschäftigte Biene sind, können Sie es schnell ausführen, ohne sich um das Training kümmern zu müssen, das Ihnen bei der Bekämpfung von Stress helfen soll.
4. Machen Sie eine lange Wanderung im Wald
QuelleDiese Übung ist eine Art Zwei-für-Eins-Übung. Wandern in den Wäldern verbessert nicht nur Ihr geistiges Wohlbefinden, sondern auch die Gelassenheit des Waldes um Sie herum kann Ihre Stimmung verbessern.
Es ist wichtig, wieder in Kontakt mit der Natur zu kommen, da wir oft vergessen, dass es in unserer DNA verankert ist, mit unserer natürlichen Umgebung eins zu sein. Wenn Sie sich sozusagen wieder zu Ihren Wurzeln begeben, wird Ihre mentale Funktion gestärkt.
5. Schlagen Sie in einem Kickboxkurs ein paar Schläge
Kickboxen bietet Ihnen nicht nur ein hervorragendes Ganzkörpertraining, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Stress abzubauen. Die negative Energie, die Sie durch Tritte, Schläge und Stöße freisetzen, ermöglicht es Ihnen, alles loszulassen. Das, zusammen mit der Tatsache, dass es Sie stark und wild fühlen lässt, macht Sie bereit, alles anzunehmen, was das Leben auf Sie wirft.
6. Ziehen Sie sich an und schwimmen Sie
QuelleSchwimmen ist im Allgemeinen mit sozialer Interaktion und guten Zeiten verbunden. Dies kann Ihnen helfen, Spaß an Ihrem Training zu haben, was Ihr allgemeines Glücksgefühl erhöht. Außerdem können Sie in die Ruhe des Wassers eintauchen und sich auf Ihren Schlag und Ihre Konzentration konzentrieren, was zu einem allgemeinen Gefühl der Entspannung führt.
7. Holen Sie sich einige Gewinne mit Krafttraining
Wenn Sie Ihre Muskeln kräftig halten, können Sie chronische Schmerzen lindern, um die Stimmung zu erhalten. Wenn der Körper Schmerzen hat, kann der Geist nicht richtig funktionieren - Krafttraining kann helfen, diese zu lindern.
Es kann auch Ihr Selbstwertgefühl verbessern, indem Sie sich besser fühlen. Du kümmerst dich um deinen Körper und schon allein wirst du dich großartig fühlen.
8. Tanzen Sie, als würde niemand zuschauen
Auch wenn Sie nicht der größte Tänzer der Welt sind, ist Tanzen eine der amüsantesten Möglichkeiten. Sie können es schütteln, drehen und im Allgemeinen Ihren Körper zur Musik bewegen, um eine Endorphin-Party in Ihrem Kopf zu starten.
9. Machen Sie einen Abendspaziergang
QuelleEin Spaziergang nach dem Abendessen hilft nicht nur, Ihre Mahlzeit zu verstoffwechseln, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, sich auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten. Wenn Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen die Körpertemperatur erhöhen, wird sie wieder gesenkt, wenn Sie den Kopf auf das Kissen legen müssen, damit Sie schneller einschlafen und fester schlafen können.
Guter Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen für die allgemeine psychische Gesundheit. Leichtes Training am Abend garantiert, dass Sie wie ein Faultier schlafen.
10. Finden Sie Ihr Zentrum mit Meditation
Meditation ist nicht gerade ein Körpertraining, aber wenn es um mentales Training geht, ist es eine der besten Übungen, die es gibt. Es ermöglicht dem Geist, das neurochemische System ins Gleichgewicht zu bringen, und gibt Ihnen einen starken Einblick in Dinge wie emotionale Kontrolle, Entscheidungsfindung und kritisches Denken.
In dieser geschäftigen Welt, in der wir leben, kann es manchmal schwierig sein, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, und Meditation verbessert Ihre Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu leben.
Die Verwendung einer Kombination dieser Workouts wirkt sich immens positiv auf Ihre allgemeine psychische Gesundheit aus. Haben Sie andere Workouts, bei denen Sie sich wie eine Million Dollar fühlen? Kommentieren Sie unten, und teilen Sie Ihre eigenen Tipps, um Sie glücklicher zu machen!
