Fühlen Sie sich nervös, ängstlich und unfähig, langsamer zu werden? Lesen Sie weiter und lernen Sie, wie Sie in Ihrem Leben gegen Ängste vorgehen und diese abbauen können - noch heute!
Wie viel Zeit verbringst du mit deinem Magen in einem Knoten und deinem Verstand in einem Rausch? Sind Sie die Art von Person, die immer von Denken zu Denken und von Handeln zu Handeln wechselt, Ihr Gehirn voll beschäftigt und nicht in der Lage ist, sich zu verlangsamen - auch nur für eine Sekunde? In diesem Fall können Sie Ihrem Körper schweren Schaden zufügen.
Es ist eine Sache, Momente der Angst zu haben, wie bei einem bevorstehenden Test oder einem stressigen Ereignis, aber wenn Sie in Ihrem Leben von der Minute des Aufwachens bis zur Minute, in der Sie Tag für Tag ins Bett gehen, Anspannung haben werde es fühlen. Es ist, als würde man in einem Wirbelwind leben, der einfach nicht nachlässt.
Symptome von Angstzuständen
Wenn Sie Ihre Ängste nicht regelmäßig lindern, leiden Sie wahrscheinlich an folgenden Symptomen:
- Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
- Kann mich nicht entspannen
- Schwieriges Schlafen
- Den ganzen Tag über lethargisch
- Kopfschmerzen
- Muskelkater
- Reizbarkeit
Wie viele konnten Sie abhaken? Leider, wenn Sie wie viele Menschen sind, wahrscheinlich ziemlich viele. In dieser schnelllebigen, stark nachgefragten Welt ist es nicht schwer, sich regelmäßig über den Kopf zu fühlen.
Wie man Erleichterung bekommt
Wenn Sie häufiger Angstsymptome haben, als Sie gerne bemerkt hätten, ist es vielleicht an der Zeit, die Angst, die Sie jeden Tag auf Ihren Schultern haben, zu verringern. Arbeiten Sie daran, Ihre Nervosität zu lindern, und sorgen Sie sich, dass Ihre Gesundheit nicht darunter leidet.
Es gibt sieben Möglichkeiten, diesen Prozess heute zu beginnen:
1. Verbringen Sie einige Zeit in Ruhe
Manchmal müssen Sie Ihrem Geist nur einen Moment Zeit geben, um sich zu entspannen. Schalte es aus und mach eine Pause von allem, was im Leben passiert. Schalten Sie das Telefon aus, fahren Sie den Computer herunter, beruhigen Sie den Raum und machen Sie es einfach Sein.
Wenn Sie gerne meditieren oder konzentriert atmen, hilft dies sehr. Es beruhigt Ihren Körper und lässt ihn sich verjüngen und heilen. Es gibt ihm einen Moment der Ruhe, damit es sich neu formieren und Sie das Leben mit strahlenden neuen Augen betrachten können.
Streben Sie täglich nach etwas Zeit für sich, um ein Maximum an Befreiung von Angstzuständen zu erreichen. Es mag sich zunächst seltsam anfühlen, wenn Sie es gewohnt sind, herumzulaufen und zu tun, zu tun; Aber Sie werden sich bald auf die wenigen Momente freuen, in denen Sie einfach existieren können, ohne sich in verschiedene Richtungen gezogen zu fühlen.
2. Beenden Sie "Was wäre wenn" -Anweisungen
Sorgen können Sie von jedem Leben, das Sie in Ihrem Körper (und Geist) haben, abhalten. Es hält Ihr Gehirn in einem panikartigen Zustand, während Sie versuchen, jedes mögliche Szenario für jede mögliche Situation zu finden. Sie möchten für alles und jedes gerüstet sein, was Ihnen in die Quere kommt, und so den ganzen Tag „was wäre, wenn“.
Hier ist die Realität: Die meisten Dinge, um die Sie sich Sorgen machen, werden es tun noch nie Sie verschwenden also Ihre kostbare Zeit und Energie in Situationen, die niemals real werden. Stellen Sie sich vor, Sie haben sich über nichts geärgert. Scheint wie eine Verschwendung, nicht wahr? Ja, weil es so ist.
Lassen Sie die "Was wäre wenn" -Anweisungen los. Sie dienen wirklich keinem anderen Zweck, als Ihre Gedanken auf das zu konzentrieren, was möglicherweise schief geht, was bedeutet, dass Sie vermissen werden, was möglicherweise richtig läuft.
3. Bleib in der Gegenwart
Wenn Sie einen Großteil Ihrer Zeit damit verbringen, sich Gedanken darüber zu machen, was in der Zukunft passieren könnte oder was in der Vergangenheit geschehen ist, können Sie sich leicht wieder aufregen. Sie erzeugen die ängstlichen Reaktionen in Ihrem Körper, so als ob Sie genau dort wären und sich voll auf das einlassen, was Sie bewegt.
Warum machst du dir das an? Es ist schon schlimm genug, einmal durch stressige, ängstliche Situationen zu gehen, sich aber immer wieder durch diese zu kämpfen? Es hilft dir nichts.
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken zu morgen oder zu gestern irren, bringen Sie sie zurück zu heute. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, und Sie spüren sofort eine Entspannung, die Ihren Körper und Geist entspannt.
4. Glaube an dich
Eine Menge Angst entsteht, wenn Sie nicht glauben, dass Sie mit einer Situation richtig umgehen oder mit etwas zu Großem konfrontiert werden, um dies zu erreichen. Dies führt zu der Befürchtung, dass Sie etwas Falsches tun oder die Erwartungen anderer nicht erfüllen. Es ist kein Wunder, dass Sie ängstlich werden.
Aber Sie müssen sich wirklich mehr Ehre machen. Sie können mit allem umgehen, was Ihnen in den Weg kommt. Glaubst du das nicht?
Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie viel Kraft und Mut hatten und es durch eine schwierige Situation oder ein schwieriges Ereignis geschafft haben, auch wenn Sie damals nicht dachten, dass Sie es könnten. Wenn Sie es dann getan haben, können Sie es sicherlich wieder tun.
5. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens
Ihre Energie wird dahin gehen, wohin Sie sie lenken. Wenn Sie also einen Großteil Ihrer Zeit damit verbringen, über die negativen Dinge nachzudenken oder sich Gedanken zu machen, die passiert sind oder passieren werden, dann wird Ihr Verstand dort bleiben.
Anstatt sich auf Bereiche zu konzentrieren, die in Ihrem Leben schwierig sind, konzentrieren Sie sich auf Bereiche, die gut sind. Wählen Sie Dinge, für die Sie dankbar sind oder von denen Sie sich gesegnet fühlen. Vielleicht bist du gesund oder verdienst genug Geld, um die Rechnungen zu bezahlen.Es könnte sein, dass Sie eine unterstützende und liebevolle Familie haben.
Je mehr Dankbarkeit Sie für all die wunderbaren Dinge haben, die für Sie geschehen, desto weniger werden Sie sich ängstlich fühlen. Sie werden den Stress und die Sorgen durch Glücksgefühle und Zufriedenheit ersetzen, weil Sie wissen, dass Sie eine Menge großartiger Dinge vor sich haben.
6. Hab Vertrauen, es wird alles klappen
Der Glaube ist einfach, wenn die Dinge gut laufen, aber nicht so sehr, wenn Sie das Gefühl haben, das Leben sei trostlos. Es ist einfach, sich in die Mentalität hineinzuversetzen, dass sich die Dinge nie ändern werden, und Sie werden in zwanzig Jahren an der gleichen Stelle sein wie heute. Das kann sehr entmutigend sein.
Die Chancen stehen jedoch gut, dass Sie, wenn Sie in Ihr Leben zurückblicken, genau feststellen können, wann Sie dachten, dass sich das Leben nicht verbessern würde, es aber dennoch tat. Es ist etwas für Sie passiert, das die Dinge umgedreht und Sie in eine neue und noch bessere Richtung geschickt hat.
Sie müssen darauf vertrauen, dass jetzt dasselbe passiert. Alles geschieht aus einem bestimmten Grund. Akzeptiere also das Leben als das, was es ist, denn du bist genau dort, wo du sein möchtest, um in der Lage zu sein, zum nächsten Level aufzusteigen.
7. Freuen Sie sich auf zukünftige Möglichkeiten
Eines der ängstlichsten Ereignisse ist der Wandel. Wenn Sie in eine neue Welt mit neuen Handlungen und Umgebungen geworfen werden, ist es leicht, von Angst und Sorge überwältigt und überholt zu werden. Da Veränderungen die ganze Zeit stattfinden, unabhängig davon, ob Sie dazu bereit sind oder nicht, wird eine Änderung Ihrer Wahrnehmung Ihr Leben erheblich erleichtern.
Lernen Sie, sich auf Veränderungen zu freuen, anstatt sich davor zu fürchten, dass die Dinge für Sie anders sind. Betrachten Sie sie als Herausforderungen, um zu sehen, wie weit Sie im Leben gehen können. Verbringen Sie mehr Zeit damit, nach Türen zu suchen, die sich öffnen, und nach Türen, die sich schließen.
Wenn Sie nur diese eine Änderung in Ihre Denkweise integrieren, werden Sie eine Welt der Angst abbauen, da Ihre Angst in Aufregung übergehen wird. Ihre Bedenken verwandeln sich in Begeisterung. Sie werden beginnen, Veränderungen zu begrüßen, anstatt sich vor ihrer Existenz zu fürchten.
Angst muss nicht über deine Welt herrschen. Es ist Zeit, Ihr Leben zurückzunehmen und es wieder zu genießen. Heute.
